健脑：老年朋友睡前坚持“3不1勤”，身体健康能“增寿”，儿女更放心养生|健脑|老人

从古至今人们一直在追求的那就是长寿，能够在世界上多活几年，是每一个人的梦想。随着年龄的增长，很多老年人也开始有负担，害怕自己的身体跟不上。生老病死是自然规律，其实老年朋友们大可不必过分担忧，在生活中做到“三不一勤” ，减缓衰老能增寿。

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1、睡前不运动
在白天如果运动的话，是可以帮助我们加快新陈代谢，预防各种疾病，有助于身体健康，我们是支持的。但是如果在睡觉前你还要运动的话，我们就要反对了。因为身体器官是最有敏感度，如果你在睡觉前运动，身体器官都会瞬间活跃起来，达到一个兴奋的高潮。那么我们的睡眠质量也会因此下降，不能够做到我们需要的睡眠时间。所以如果晚上睡觉前你坚持运动的话，要选择一些瑜伽类的温和运动，千万不能剧烈运动。

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2、晚上不吃撑
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。相信这句话是很多人日常生活中都有听到的，但是又有哪些人做到了呢？这句话其实是非常有道理的，如果你按照这句话来一时的话，长期以往是有很大帮助的。但是很多人在工作完之后只有晚上有时间，所以晚上会约朋友出来聚一聚，这个时候就会吃更多的食物。但是这个时候，你的肠胃系统就会加大负重，体内其他器官也要帮助你来消化食物。在你睡眠的时候，你身体中的其他器官并没有休息。所以也不能够达到我们想要的睡眠质量。

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3、晚上不熬夜
很多年轻人现在熬夜成瘾，老年人也开始使用智能手机，不能够像以前一样按时睡觉，这是一个非常不好的习惯。研究表明在11:00之前一定要睡觉，如果11:00之后还不睡觉，这已经算是熬夜了。老年人的睡眠时间应该是8个小时，如果我们不能够保证一天睡到8个小时，就会逐渐与其他同龄人，开始产生健康差距。

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4、勤补脑
【健脑：老年朋友睡前坚持“3不1勤”，身体健康能“增寿”，儿女更放心】人到了一定的年纪，身体各个器官就会开始慢慢的衰退，大脑也不例外，大脑是身体的司令部，大脑衰老了意味着身体就不行了，所以要注重脑部营养的补充，萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质，能够预防和治疗大脑神经受损，可以修复受损的脑细胞，促使神经组织得生长再发育，能够提神醒脑，滋养脑神经，恢复提升大脑的辨别能力、认知以及学习思维能力，是抑制大脑神经细胞的歧变和衰退的重要物质。