『身体』春分到！全家一定要这么吃！阳气十足，一年不生病！值得收藏阳气|身体|虾仁

今天是3月20日
春分节气
春分至，燕归来
春分表示春季正式开始，昼夜平均、阴阳各半、寒暑平分，温度与湿度往往相差很大，容易生病，应注意保持人体的阴阳平衡状态。此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！
春分过好！
方能一年顺遂健康！
春分节气习俗
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

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俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭，扫墓祭祖等习俗。
春分养生
养生重点
调节身体阴阳平衡
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
人体怎样分阴阳？

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头为阳，足为阴；
体表为阳，内脏为阴。
六腑为阳，五脏为阴；
气为阳，血为阴！
如何判断你身体的阴阳？
你是“缺阴”还是“少阳”？
阳的能量的特征是：
温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；
阴的能量的特征是：
寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
阳虚

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阴虚

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对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？
你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！
那么，如何用食物调阴阳？
如果是阳性体质，则多吃些阴性食物来调理；
如若是阴性体质，则多吃些阳性食物来中和：
阳虚补阳者多吃：

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图源：最爱大北京
阴虚补阴者多吃

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图源：最爱大北京
常见的平性食物

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图源：最爱大北京
春分养生食物
春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。
1、春笋

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2、蜂蜜
【『身体』春分到！全家一定要这么吃！阳气十足，一年不生病！值得收藏】

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3、黄豆芽

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4、香椿

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5、韭菜

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6、菠菜

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7、大红枣

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8、草莓

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春分最牛养阳法
第一法，揉腹法
如果说上面有病要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。
第二法：撮谷道
撮谷道即做收缩肛门的动作。
其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”
每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟；若大便后做应延长至2～3分钟。
▲ 功效：
可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；
同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
春分养生●食谱
1 、『虾仁韭菜』
食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油
做法：
1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。
2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。
功效：补肾阳、固肾气。

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2、『素炒三丝』
食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：
1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。
2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油
功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。
最新的春分祝福，
最先送给我最好的朋友！
春分到，绿芽长
长出你身体永健康
莺歌燕舞齐欢唱
唱出你幸福万年长
百花齐开放
开出你开心快乐真舒畅
发条短信祝福你
祝你万事如意！
一日之计在于晨，
春分养生之于肝。
夜卧早行利于性，
广步中庭促身心。分页标题
春分，春分，日夜均分
分出快乐，分出健康，
分出幸福，分出好运，
分出平安，
分出所有的幸福
你一半我一半，
朋友的情谊是永远
亲爱的朋友愿你安康!
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在,福气常来!
责任编辑：王坤