■鱼油还是鱼肝油？维生素A还是AD？这些区别你知道吗？

如今，市面上的保健产品五花八门。尤其是家里有宝宝的父母，更是购买大户。孩子是不是缺钙？孩子要不要补锌？想促进大脑发育，是不是该给孩子吃DHA？
在购买的时候，很多家长却犯了难。鱼油？鱼肝油？维生素D？维生素AD？这些名字看起来都差不多，功效一样吗？到底该买哪一种呢？

文章图片
文章图片
（图源：摄图网）
鱼油or鱼肝油？
鱼油和鱼肝油，别看只有一字之差，却是两种完全不同的产品。
鱼油是从鱼的体内提取的油脂，其有效成分是Omega-3 ，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ，俗称脑黄金）。
EPA可以调节血脂。对老年人来说，在预防和治疗冠状动脉硬化、心脏病、血栓病方面有一定的疗效。
DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质。
【■鱼油还是鱼肝油？维生素A还是AD？这些区别你知道吗？】成人鱼油和儿童鱼油的区别主要在纯度和比例上，儿童鱼油的“纯度”更高，且DHA的含量比例更高。
鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂，主要成分是维生素A和D 。常用于防治夜盲、佝偻病等。
补充这两种维生素的作用有三点：
1.促进钙吸收，保障骨骼牙齿发育，防止佝偻病；
2.提高视力发育，改善暗光感改变适应能力，预防夜盲症、干眼症；
3.促进智力发育，提供神经系统营养支持，避免小儿手足抽搐。
DHA制剂
鱼油的成分是EPA和DHA ，所以DHA自然也是从鱼油当中所提炼。由于DHA具有促进视网膜正常发育、增强大脑功能的作用。所以，家长给宝宝选择DHA制剂即可；而老年人，就可以选择具有降血脂功能的鱼油。
维生素D
维生素D的主要功能是维持血清钙和磷，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，促进钙的吸收，预防佝偻病。
简单的说，维生素D最主要的功能就是促进钙的吸收。由于母乳当中维生素D的含量较少，且较小的宝宝晒太阳的机会比较少，因此宝宝出生后数日（不超过2周）都要开始补充维生素D ，一直吃到2岁。
维生素AD
维生素AD是合成制剂，包括维生素A和维生素D 。维生素A对眼部和皮肤有保护作用，如果缺乏维生素A ，会出现损害视觉的夜盲症，还有干眼症。
那么，给宝宝选择维生素的时候，是不是选择AD更好呢？多补充一种元素总没坏处吧？
并不是，对于纯母乳的宝宝，母乳中的维生素含量完全能满足宝宝需求，不必再额外补充；添加辅食的宝宝，可以多食用蛋黄、纯牛奶、胡萝卜、西兰花、南瓜等富含维生素A的食物，也能满足日常所需。如果维生素A补充过量，会引起食欲下降、嗜睡、呕吐等症状，对发育成长反而不利。