『人体』甜食吃太多更容易疲劳！甜食|人体|血糖

【『人体』甜食吃太多更容易疲劳！】

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疲劳的时候，不少人喜欢多吃一些糖果、巧克力或者蛋糕等，觉得甜食能使人的心情变好，也能振奋人的精神。事实是过度食用含有糖分的食物，人体只会更疲劳。甜食中含有的单糖、双糖比较多，很容易被消化吸收，血糖也会快速上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。为了将过高的血糖迅速降低，导致胰岛素的过多分泌，反而可能造成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。

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还有，大家都知道，甜食吃得太多，糖分会在体内转化成脂肪，如果任其发展，脂肪不断堆积，就会引起超重和肥胖，增加脏器的代谢负担，当人体一直处于超重和肥胖的状态时，可能也会加剧疲劳感。
因此，想要缓解疲劳一定要控制甜食的摄入量，减少吃甜食的次数。《中国居民膳食指南》里提到：每天糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。另外，平时还要提防隐形糖。