■那些减肥方法是无效的呢？

【■那些减肥方法是无效的呢？】减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都能达到预期的效果，如果选择错误，不仅不能减肥，还有可能越减越肥。有哪些错误的减肥方法呢?
1.节食减肥
只节食是不能减肥的，不要以为限制热量进入体内就可以达到减肥的目的，只要平时养成一些好习惯，少吃油炸制品，摒弃一些不良的生活习惯，坚持下去就可以保持一个健康的身体。事实上，燃烧脂肪也需要能量，如果不给身体足够的能量，身体内循环就不足，那么脂肪燃烧的速度和数量就会减少。所以节食的时候，身体是不会完成燃烧脂肪和减肥。而且节食不能长期进行，一旦恢复饮食就会导致体重反弹，越减越肥。
2.过激运动法
剧烈运动后，身体的肌肉变得僵硬，不利于血液循环和新陈代谢，也会阻碍脂肪的燃烧。除了激烈的运动中会产生强烈的运动压力，导致运动不能继续进行，最终导致减肥半途而废。
怎样解决这样的烦恼呢?
1.合理饮食，少食多餐，多吃水果蔬菜，减少肉类的摄入，补充身体所需的蛋白质。
2.可以选择慢跑、瑜伽等不激烈的运动，舒展身体。
3.注重睡眠，晚上睡不好，很容易降低人体的新陈代谢，而且还增加了第二天的饮食欲望，对减肥是很不利的。

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