「睡眠」晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好，可能还和这些有关有关|睡眠|原因

_原题是：晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好，可能还和这些有关
【「睡眠」晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好，可能还和这些有关】都说日有所思，夜有所梦，可睡前明明什么都没有想，为什么晚上还会一直做梦呢？

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其实，这不光是睡眠不好的问题，如果是经常做噩梦，那可能是人体发出的健康信号，提醒你的身体可能有以下健康隐患了。
1. 可能有低血糖
夜间是低血糖的高发时间段，因为身体里面没有足够的糖分来补充能量，所以到了凌晨3~4点左右，人们会出现做噩梦，同时伴有心慌出汗，第二天没有任何精神。
2. 可能有心脏病
心脏病会有间歇性胸痛和心律不齐的症状。如果一个人经常做噩梦，可能与间歇性胸痛和心律不齐有关。研究发现， 40-64岁经常做噩梦的女性，有很大的比例会有胸痛和心律不齐症状。
3. 可能有睡眠呼吸暂停综合征

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美国佛罗里达睡眠研究所医生表示，如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。
4. 可能得了焦虑症或抑郁症
数据表明，如果一个人一周内能做三次噩梦或者更多，那么在五年内他患上精神疾病的几率比正常人群高5.7倍。而如果正处于抑郁症或者焦虑症发病时期，做噩梦则是其中一个症状。
当然，如果晚餐吃得太饱或者被子太重、枕头太高，都容易导致做噩梦。

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那怎么改善噩梦的问题呢？
1.调整好睡眠时间
现在大家的压力都非常大，加班熬夜都是家常便饭，而且有时工作时间太长，晚上总舍不得睡觉，一玩手机就到深夜，这都是会影响睡眠质量的。我们能做的就是合理规划自己的时间，减轻压力，保证睡眠。

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2.泡脚放松身体
睡觉前可以使用温开水来泡脚，每天泡20分钟，一直让身体微微发热为止，能缓解身体的疲劳感，提高睡眠质量，若是经常出现此问题，应该及时去医院做治疗，看看是否心脏出现了问题，若是出现了胸口闷痛心慌、喘不上气来，就要引起警惕了。

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3.调整生活习惯
晚上不能吃的过饱，六七分饱就行了，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪和辛辣的食物。
睡觉前，尽量不要看恐怖片或者恐怖的小说。
平时要多锻炼身体，身体健康睡觉也香。
4.养成良好睡姿
睡觉不要把手放在肚子或者胸口上。尽量是侧着身子睡觉，不能趴着或者平躺，不然会出现胸口闷痛，从而导致身体不适感。