「」中国睡眠日｜看到这些，你还熬夜吗？

2020年中国睡眠日的主题：
良好睡眠健康中国
世界上最痛苦的事情之一，就是你明知道人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，然而你却翻来覆去睡不着。随着社会的快速发展，人们工作家庭压力越来越大，生活作息也不规律，导致越来越多的人出现了睡眠问题。

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最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，各类睡眠障碍者约占人群的38% ，高于世界27%的比例。
为了提高全民对睡眠的重视， 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2020年中国睡眠日的主题是：良好睡眠健康中国。
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睡眠障碍得治，它的临床表现
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入睡困难：入睡时间超过30分钟
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒
睡眠质量下降：睡眠浅、多梦
早醒、醒后无法再入睡
总睡眠时间缩短：通常少于6小时
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

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【「」中国睡眠日｜看到这些，你还熬夜吗？】?
睡不好，记忆力下降易得老年痴呆等疾病
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据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。
睡眠障碍疾病严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。人类1/3时间处于睡眠中，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。
最新研究显示，睡眠时间缩短会对痴呆相关蛋白造成影响：睡眠时间大于7-8小时，痴呆相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间介于6-7小时之间的，痴呆相关蛋白沉积明显增加；睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白将以几何倍数增长。因此良好的睡眠，对于人们的认知功能具有重要的保护作用。
睡眠是我们人体的一种主动过程，夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾” ，对于认知功能具有重要的保护作用。
据发达国家的卫生经济学研究统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

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没有睡眠健康就不能实现全民健康
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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。“没有睡眠健康就不能实现全民健康，睡眠医学事业的发展是健康中国战略的重要组成部分。”国家脑科学研究计划将睡眠研究作为重要内容之一。近年来，睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视，涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。
良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用，所以，看到这篇文章的你，还会继续熬夜吗？分页标题
来源：海伦融媒