「健康」女人痛经，别咬牙硬扛了：这六种缓解痛经方法，总有1个能奏效！ |养生|妇科|

周围很多女性都存在痛经的问题，研究表明约67%的青少年女性患者有不同程度的痛经症状。痛经女生每个月来例假时，腹痛难忍，坐立不安，肚子痛得都没法集中精力工作或者学习，有时候疼的一晚上都难以入睡，经期这几天对痛经女孩来说真是煎熬。那么，月经期间的痛经到底有什么好的缓解办法呢？下面就列举六种有效的治痛经方法。

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第一、喝些红糖水、姜杞茶
女生经期一肚子疼，周围的人就会说多喝点红糖水。其实这个做法是可行的，因为老红糖有活血化瘀的功效，加上些温中止呕、驱散寒邪的姜片和滋补肝肾的枸杞，能够改善气血运行不畅，还可以滋补气血，对寒凝血瘀、气滞血瘀、气血虚弱引起的痛经效果较好。一般经期每天喝1~2次姜糖水或姜杞茶，连服1周。

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第二、坚持温水泡脚
月经期间坚持每天用温水泡脚可以很好的缓解下腹疼痛症状，能够起到行气活血、温煦脏腑、温经通络的效果，建议痛经女生可以试一试。泡脚的时候可以加点中药材，比如红花、川芎、当归、白芍、益母草、乌药等。先将这些中药材大火煮开，然后小火熬煮半小时后倒掉药渣，放入泡脚盆中泡脚30分钟左右即可。

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第三、口服非甾体抗炎药
痛经女性的子宫内膜细胞在经期会分泌大量的前列腺素，前列腺素会刺激子宫过度收缩，引起肌肉痉挛。布洛芬、萘普生、甲芬那酸这类非甾体抗炎药能够有效的抑制前列腺素的分泌，从而缓解子宫平滑肌痉挛症状，临床上治疗各类痛经的效果都非常显著。一般建议痛经女性在月经来潮的前一天就开始吃非甾体抗炎药，然后连续服用3~4天。由于该类药物对胃肠有一定的刺激性，所以肠胃不好的人慎用。

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第四、按摩穴位
女生经期腹痛的时候，可以自己用手指按摩三阴交进行缓解，该穴位位于小腿内侧，从脚踝往上三指的距离。按摩穴位前先双手摩擦变热后，用掌根揉压三阴交部位，手法由轻逐渐加力，持续按摩5~10分钟，从经期第一天开始至痛经终止。此外，按摩足三里、血海、阴陵泉穴也可以通调任脉气机、温经止痛。

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第五、调整饮食习惯、锻炼身体
痛经的发生与作息不规律、不良的饮食习惯、精神压力过大都有一定的关系。所以痛经女生必须调整不良的饮食习惯，比如喜食辛辣、生冷食物，或者酗酒、爱喝浓茶，这些都容易造成女性体寒，导致气血不畅诱发或加重痛经。同时，生活工作上的压力要学会释放和调节，放松心情、积极锻炼身体、保持愉悦情绪，这样可以舒缓减压、缓解痛经症状。

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第六、药膳食疗
除了服用止痛药进行经期镇痛外，选择药膳进行食疗调理也可以起到不错的效果。痛经的食疗方法较多，比如艾叶煮鸡蛋、山楂桂皮红枣粥、参芪鸡肉汤、肉桂姜枣粥等，选择山楂、陈皮、肉桂、党参、黄芪、红枣等养血止痛、温经散寒的中药材，然后搭配些温性的食材，可以很好的起到驱寒止痛的效果。
【「健康」女人痛经，别咬牙硬扛了：这六种缓解痛经方法，总有1个能奏效！】分页标题上面六种方法都能一定程度上缓解痛经症状，可以选择多种方法联合进行调理，这样效果更加理想。如果有子宫肌瘤、盆腔炎症、子宫内膜异位症等引起痛经的原发疾病，应及时就医治疗，只有治根治本才能治好继发性痛经。此外，经期女性更重要的是家人的关心和陪伴，每月经期的这几天让她多休息少劳累、放松心情，给她熬点温经补血的养生粥，多多关爱痛经女生。