『』春天到了，睡觉的三大误区害人不浅，别让“春困”毁掉自己的健康

春天来到之后，大家的睡眠似乎就变得多了起来，感觉时刻都处于想要睡觉的“春困”状态里。其实春季还是比较特殊的，其中明显的就是睡眠方面，平时我们都是说早睡早起身体好，但在春天这个方法就不太实用了，反而需要进行相关的调整，其实不仅是早睡这一方面，关于睡眠的误区还有很多，可能你在不经意间已经触碰。

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误区一：睡前剧烈运动
【『』春天到了，睡觉的三大误区害人不浅，别让“春困”毁掉自己的健康】很多人都以为只要身体足够的疲倦，那么自己的睡眠就会变得很好而且入睡时间也会更快，所以经常是在睡觉之前开始大量的进行运动，殊不知这种行为是非常错误的，而且和自己想要的效果也恰恰相反。
如果在睡觉前进行剧烈运动，会让大脑处于极度的兴奋中，从而延长自己的睡眠时间、影响睡眠质量。晚上实在是睡不着，可以试着看看书或散散步，将身体、心情都放松下来，这样睡眠质量自然也会逐渐好转。

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误区二：睡的时间越长就是睡的好
其实睡眠时间的长短并不是判断一个人睡眠质量好坏的标准，因为每个人的身体素质是不一样的，所以有些人可能只需要5个小时就能恢复体力，而有的人则需要8个小时以上，所以就不能从单一的睡眠时间来判断。
想要看一个人睡的好不好，主要就是通过早上起床之后个人体力、精力是否得到恢复进行、大脑是不是处于清醒的状态，只要这几个方面都是比较好的，那就表示个人的睡眠情况比较好。

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误区三：安眠药可以提升睡眠质量
从科学角度的角度来看，只有长时间失眠的人才需要服用安眠药，对于一般人来说则需要远离安眠药。因为安眠药的作用只是让大脑的神经组织安静下来，但是很难进入到深度睡眠状态的，并没有提升个人睡眠质量的效果；而且安眠药还存在很大的副作用，长时间服用的话就会形成依赖，严重的则会出现掉头发、黑眼圈等问题。

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春季健康睡眠关键就俩字：晚睡
这里所说的晚睡并不是让大家熬夜，而且让大家之前的睡眠时间适当的延迟，因为春天天黑的时间更晚，而天亮的比较早，所以我们需要顺应自然对自己的睡眠时间进行调整。一般来说最好的睡眠时间是在晚上十点半到第二天的六点半左右，这个时间段已经满足了人体8个小时的休息标准，同时也能帮助大脑神经获得足够的修养、缓解身体疲劳，不用过多的去在意睡眠时间，只要是能够起到缓解疲劳感的作用就可以了。

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?睡眠对个人的身体健康、器官健康都是非常重要的，大家一定不能在进入上述几个失眠误区里面。同时要学会保证自己拥有一个舒适安静的睡眠环境，这样也是能够对个人睡眠质量起到一定的帮助作用，睡得越好身体越棒。