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很多男人到了45以后都会说 ， 自己的精力不如从前了 ， 虽然现在家庭稳定 ， 事业有成 ， 但是体力精力不如从前 ， 很多的事情力不从心了 ， 其实这种情况也是和我们的饮食息息相关的 ， 营养的补给的多少很重要 ， 所以男人到45岁以上 ， 不管你家里的条件如何 ， 下面这几种一定要吃
桑葚干


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到了春天是吃桑葚的季节 ， 桑葚营养成分特别丰富 ， 很多人不知道它里面含有大量的游离酸和16种氨基酸 ， 还有人体确少的锌 ， 铁 ， 钙等矿物质和微量元素 ， 桑葚的营养价值非常高 ， 并且也很可口 ， 就是没法长时间保存 ， 建议大家可以备上桑葚干 ， 这样可以即食也可以泡茶 ， 如果和枸杞一起泡 ， 效果特别好
鱼籽


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很多人吃鱼都喜欢吃鱼头说营养价值高 ， 都不知道鱼的营养价值不是只有头部 ， 更高的价值在于鱼籽和鱼鳔 ， 鱼鳔也就是大家说的花胶 ， 营养价值高但是太贵 ， 而鱼籽的营养和鱼鳔不相上下 ， 并且量大还便宜 ， 很多人都很喜欢吃 ， 里面富含大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质 ， 中年男人营养极佳美食之一
椰枣


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【『居家趣生活』男人到了45，不论喝不喝酒，多吃这“软黄金”，强过天天喝鸡汤】很多的男人觉得吃零食是很丢脸的一件事 ， 大男人怎么能每天吃零食呢 ， 其实零食不仅是休闲的美食 ， 也是补充营养的补给包 ， 特别是椰枣 ， 它的营养价值非常高尤其对于中年男人来说是补充精力和体力的重要零食 ， 饿了的时候吃 ， 又补充营养又可以饱腹 ， 一举两得
椰枣

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