鼎城妇幼计生中心■科普 | 不当喂水对宝宝身体有害！

每位家长都知道，小宝宝一出生母亲就需要给宝宝哺乳，若母乳非常充足，小宝宝只需要吃母乳就可以吃饱。但有的家长担心自己的孩子“上火” ，主张给孩子大量喂水，殊不知，不当地喂水反而对孩子身体有害。

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水是人体不可或缺的重要组成部分，有着非常重要的生理功能。儿童体内水的来源主要是乳类、饮用水及食物。婴幼儿生长发育迅速，新陈代谢旺盛，但肾功能尚未发育完全，其尿液的浓缩功能较差，这导致婴幼儿排尿量多，对水的需求量也多。许多6个月以内的婴儿经常吃奶的同时伴随排尿，就是这个原因。所以，1岁前过多给孩子喝水，反而会增加其肾脏的负担。

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不同年龄的孩子该喝多少水？
【鼎城妇幼计生中心■科普 | 不当喂水对宝宝身体有害！】不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需摄入的水量也不一样。根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）推荐的儿童膳食水适宜摄入量为：
6～ 11月龄的孩子，每天水适宜摄入量为 0.9升；
1～ 3岁的孩子，每天水适宜摄入量为 1.3升；
4～ 6岁的孩子，每天水适宜摄入量为 1.6升；
7～ 11岁的孩子，每天水适宜摄入量为 1.8升。
注：以上适宜摄入量包含了食物（母乳/配方奶、水果、蔬菜等）中的水分。
纯母乳喂养的6月龄以内的婴儿所需水来自于母乳，母乳中含水量占 75%- 85% ，因此母乳充足的纯母乳喂养婴儿无需额外喝水。6月龄- 1岁的宝宝，开始各类辅食的添加，从泥糊状食物到半固体、固体食物，也都含有不少的水分，加之 0.6升 /天的母乳或配方奶，可提供约 0.9升的水，此阶段也无需过多补充水分。
给孩子喂水，存在哪些误区？
1
尿液偏黄，一定是宝宝“上火”了
正常尿液呈黄色或无色，婴幼儿新陈代谢较快，肾脏浓缩尿液功能较差，尿量偏多，不能仅仅根据尿液颜色来判断是否缺水。比如，当宝宝大量添加胡萝卜泥等含色素较多食物时尿液会发黄，另外服用B族维生素时尿液也会发黄，一旦停止服用，尿液颜色随即正常。
2
饭前、吃饭时大量饮水
很多家长习惯在孩子饭前或进食时喂水，这种行为不可取。饭前大量饮水会加重孩子的胃肠负担，导致孩子进食量下降；进食中喂水会对正常工作的胃产生压力，且饮水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收功能。
3
睡前大量饮水
有的家长担心孩子晚上睡觉饥饿或口渴，常常在睡前让孩子大量喝奶或饮水。由于喝奶和饮水导致胃部充盈，会令孩子入睡后辗转反侧，严重影响睡眠质量，影响夜间生长激素的分泌。
4
剧烈活动后大量饮水
孩子生性活泼好动，每天身体会排出大量汗液，很多家长在孩子剧烈活动后立刻让其大量饮水。事实上，剧烈活动后机体的胃肠道也在快速蠕动，当大量饮水后会刺激胃肠道，导致腹部不适、腹泻等。
水在人体的代谢途径主要包括肾脏、皮肤、肺、胃肠道，人体每天都会与外界交换水分，体内的体液也在不断相互交换，以维持每天的出、入水量相等。喝水作为人类维持生命的最基本的活动，家长应让孩子从小养成科学饮水的习惯，避免1岁之前大量喂水，保障儿童健康快乐地成长。
信息来源：中国人口报
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