「阿斌美食」临近开学季，建议给孩子备上这些水果，补充水份和维C，对身体好

【「阿斌美食」临近开学季，建议给孩子备上这些水果，补充水份和维C，对身体好】

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吃水果，不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。春季乍暖还寒的丝丝凉意，这个时候是万万不能大意的，一定要记得补充够充足的水分。除了平时的多喝水多吃蔬菜之外，还可以多吃一些水果，这样也能够帮助我们很好的增强人体抵抗力。下面，我们一起看看哪些水果适合这个季节食用。
樱桃

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樱桃不仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！
桂圆

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桂圆又被称为“龙眼” ，桂圆不仅果肉细嫩、味甜多汁，而且所含的营养也是非常丰富。桂圆里含有许多维生素A、B、葡萄糖以及蛋白质，还有很多种矿物质，属于高营养价值的水果，平时吃一些桂圆，对孩子的身体发育十分有益。

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在给孩子吃桂圆之前，最好是将其放在水中浸泡一会儿，也可以在冰箱里冰一段时间，这能够消除一些桂圆的热气。家长要注意，桂圆里面的核比较大，在小孩子吃桂圆时，要避免其因为吞咽不当，而造成呼吸道梗阻。
橙子

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许多小孩子都非常的喜欢橙子，原因便是橙子的味道真的非常的不错。而且橙子除了可以吃，经过加工之后还可以喝，相信很多人都非常喜欢喝橙汁时果粒在嘴中爆开的感觉。

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橙子另外一个值得说道的地方就是它的维生素C的含量，其含量在所有水果中都是算多的，能提升孩子的免疫力，所以橙子也可以作为日常零食来吃。
黄心油桃

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黄心油桃以其果皮无毛、果色鲜红迷人、光彩夺目的外观深受人们的欢迎。油桃除了易于清洗之外，它最吸引人的地方还是它入口的肉厚多汁，脆嫩香甜，每一口都咔哧脆响，十分过瘾。

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黄心油桃的营养价值很高，含有糖类物质、有机酸、果胶、蛋白质，维生素C、纤维素、铁、钙、磷、镁等多种营养成分，而且还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。油桃中含有的维生素C成分，是比较强的抗氧化剂，可以减缓自由基对细胞的伤害，减少雀斑，有美白护肤的功效。而且维生素C是可以保护牙齿和牙龈健康的，还能起到提高免疫力的作用。
苹果

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苹果是我们生活中很常见的水果，苹果的价格很便宜，而且吃起来香甜可口，老少皆宜。很多家长都会让孩子多吃苹果，因为苹果的营养是很高的，可以补充孩子体内的维生素，让孩子提高身体免疫力，很少生病。苹果也是可以提高智力的水果，它有益于孩子的智力发育，所以平时的时候也要多吃。分页标题