『长寿』女人45岁后，是“养寿期”，养好两个地方，才能离长寿更近一步女人|长寿|地方

许多研究表明，女人的平均寿命比男人要长。单从这点看，似乎女人在长寿这件事上更占优势。

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然而，生活中，女人想要达到长寿也并非易事。相对于男人来讲，女人的衰老往往来的更早。
45岁，对于男人来说，还是黄金年龄，但对于女人来说，却已经到了加速衰老的阶段。
所以说，女人45岁后要格外关注自身的健康，这是一段关键的“养寿期” ，只有顺利度过这段养寿期，才能达到长寿的目的地。
女人45岁后，养好两个地方，才能离长寿更近一步！

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一：肺脏
肺是娇脏，是非常容易受到损伤，出现病变的。每年上千万的新发癌症患者中，最多的就是肺癌。
虽然很多女性不吸烟，却常常是二手烟的受害者，且厨房油烟、经常生气等因素，导致女性罹患肺部疾病的几率很高。
女人如何养好肺？
动3处——

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1、叩背
人体背部，有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。
临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

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2、扩胸
【『长寿』女人45岁后，是“养寿期”，养好两个地方，才能离长寿更近一步】日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。

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3、腹部
腹部进行呼吸：吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
二：肠道
《论衡》中说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
古人很早就知道了，只有肠道健康正常，人才会得到健康长寿。女人想要健康长寿，同样也离不开肠道的健康通畅。
女人如何养好肠道？
吃3食——

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1、芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜，属于高纤维食物，具有抗癌和防癌的功效。
当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素，属于抗氧化剂，当身体摄入的越多，越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变，而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间，减少了结肠粘膜和致癌物质的接触，防止结肠癌的出现。
另，外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的，能够补充身体的血液，防止皮肤的干燥。

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2、大蒜
大蒜里面含有的一种成分很强大的抗菌作用，能活化体内细胞，加强肠道的运动，促进体内新陈代谢的作用，同时还可以缓解身体疲劳。
为了保证大蒜的保健作用，一定要注意生吃大蒜，并且一定要嚼碎了，用它拌凉菜，或者是调制蒜泥都可以。

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3、豆类
豆类有大量的水溶性的纤维，能够减少食物在肠道内停留的时间，这样可以预防便秘，降低结肠癌的机会。
黄豆、黑豆里面都含有特别多的卵磷脂，可以分解体内的油脂，促进脂肪代谢。
在食用大豆的时候可以添加一些谷类的食物，这样营养的利用率会高很多。
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