@鲜葡萄和葡萄干，哪一种更有营养？高级营养专家来给你分析分析！

文章图片
文章图片
春季有大批葡萄上市，迷恋葡萄中白藜芦醇的人，这时候会购买大量葡萄，每天吃一小串，再搭配其他水果，如一个中等大小的苹果、半个西柚、半根香蕉，就能满足机体对水果的需求。
有些人还会把吃不了的新鲜葡萄，在阳光底下暴晒晒成葡萄干，既不会浪费，营养又一样。其实，虽然葡萄干由新鲜葡萄制成，但营养价值上并不一样。

文章图片
文章图片
【@鲜葡萄和葡萄干，哪一种更有营养？高级营养专家来给你分析分析！】葡萄干作为一种酸酸甜甜的零食，受到了很多人的青睐，不过很多人会有这样的疑问：葡萄干都风干成那样了，还能有多少营养？
确实，葡萄干的维生素是基本损失掉了，但是葡萄的很多好处却依然保留在果干里，并且还会有一些大家没有想到的优势。
萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。
葡萄含糖量高达10%-30% ，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

文章图片
文章图片
新鲜葡萄营养齐全但是葡萄干糖分更高，到底为什么要这么说呢?下面我们就一起来对这两者做个简单的对比和了解，希望通过我们的简单对比以后能够让你更了解这两者。
新鲜葡萄和葡萄干两者的营养价值其实差别不大，主要在于新鲜葡萄营养成分更齐全，含活性物质多;而葡萄干经过风干后，葡萄糖含量更高，但部分活性物质会有所流失。
专家建议糖尿病患者，如果血糖控制情况比较好，可以每天吃几粒新鲜葡萄，因为葡萄皮、葡萄籽里含有清血管、降血脂的物质，对心血管有好处。但葡萄干则不建议食用。
从葡萄皮本身来说，花青素含量很高，对女性有很好的护肤、抗衰老作用。而且这层白霜，恰恰是葡萄新鲜的标志。这是一种自然分泌的糖醇类物质，越是带这样白霜的葡萄，越说明葡萄新鲜。外洗葡萄的时候，别把根全摘掉，如果把葡萄的蒂拔走后会留下一个孔，如果泡在清洁液中。清洁液、果皮上的灰尘、微生物都会通过这个孔进入葡萄果肉中，反而不卫生。
来源：生活帮忙