『生活』更年期晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前来一杯，一觉保你到天亮健康|生活|睡眠

当进入更年期以后，身体的情绪就会发生很大的变化，再加上会受到激素的影响，经常会变得非常的暴躁，而且有的时候还会失眠多梦，烦躁不安还有健忘的情况，这样就加剧了身心疲惫的感觉。
【『生活』更年期晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前来一杯，一觉保你到天亮】

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那么为什么更年期会失眠呢？
1、压力
更年期期间正是面临着上有老下有小的时候，工作压力和生活压力都非常的大，所以就会诱发失眠。在睡觉的时候很困难，翻来覆去总是睡不着，即使就算睡着了也会醒来。很多女人在这个时候睡眠都睡得不好，一整晚都在做梦。有的严重的一整晚都睡不着觉，就算是吃药也没有任何的效果。
2、绝经
当更年期的时候，女性也会出现绝经的情况，所以这个时候的情绪波动是非常大的，情绪也很低落，自我控制和抑郁的情绪都会在身上表现，所以这个时候的妇女就容易出现失眠多梦的情况。

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3、年纪
在50岁以上的妇女中，有一大半的人都会出现骨质疏松的情况。这样就减少了激素在体内的分泌，慢慢的就会增加各种方面的疾病，由于疾病的困扰也会影响我们失眠睡不好。
怎么样才能调理睡眠质量？
1、首先要学会放松心情
要学着放松自己的心情，不要让自己的精神过度的紧张，在这个时候情绪的放松是很重要的，我们可以去外面呼吸一下新鲜的空气，多看一些绿色的植物，让蓝天来放松自己。专家指出，经常看一些绿色的东西是可以缓解人的情绪，能达到放松的效果。

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2、艼灵芝助眠
我国古代就已经开始使用艼灵芝以疗养为主的对失眠多梦进行探究。《神农本草经》中明确指出：艼灵芝，安神、利眠、益精气。《神农仙草》也记载：艼灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘” 。国家药典中，将艼灵芝描述为“有效的安眠宁神之物” 。中医改善失眠常用艼灵芝，能有效缓解失眠，并不产生依赖，无任何毒副作用。而现代医学也证实艼灵芝中含有大量的珍贵灵芝酸和氨基酸，能起到抑制中枢神经兴奋，具有安神、镇静、镇痛的作用，尤其对于神经衰弱，失眠多梦的群体尤为有效。

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3、舒适的睡眠环境
一个舒适和温馨的睡眠环境是非常重要的，它可以促进我们的睡眠，提高睡眠质量，睡眠的环境最好不要太有很多的噪音干扰。

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除了以上这些缓解失眠的方法，我们在日常的生活当中可以做一些有氧运动，让自己的身心得到锻炼，这样就可以很好的预防失眠症以及保持健康。