「」肠胃吸收的好，身体才能跟上营养，6个小窍门助你拥有好肠胃！

健胃整肠好吸收
随着年龄增长，老年人的胃肠功能不断下降，牙齿出现缺损，体内消化酶分泌量及活性降低，从而导致消化能力和消化道抗病力也逐渐下降，易患有消化道疾病。尤其是老年女性，一般体质相对较弱，更易患胃肠疾病，更应注意保护好自己的胃肠。1.定时排便
作息要规律，不要熬夜，以免肝火过旺，引起便秘。要养一成早上出门前或回家后定时排便的习惯。另外，早上起床后如果能多喝些白开水，利用“大肠反射”刺激肠胃蠕动来帮助排便，效果会更好。
【「」肠胃吸收的好，身体才能跟上营养，6个小窍门助你拥有好肠胃！】

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2.适度锻炼
运动可改善睡眠，陶冶情操，调节肠胃功能。最利于老年人肠胃健康的锻炼方式是慢跑。每天坚持适度慢跑，既可促进肠蠕动，又能增加肌肉强度。长期坚持，还可以锻炼呼吸机能，促进肺健康。3.心情舒畅
医学研究证实，胃肠可以真实反映一个人的内在精神状态。也就是说，精神好坏直接影响胃肠蠕动和消化功能。长期精神紧张或情绪忧郁，都可引起大脑皮层功能失调，使胃肠蠕动和胃酸分泌紊乱，易导致炎症和溃疡发生。

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4.饮食有节
每餐饮食应有时有节，细嚼慢咽，不可暴饮暴食。饭前便后要洗手，讲究饮食卫生.另外，茶和咖啡等饮料要少食，生冷和刺激性食物也不可过多食用。油炸、油煎、熏烤和腌制等食品对于老年人来说，更应避而远之。5.慎重服药
体弱的老年人用药应慎之又慎。因为老年人身体机能减退，与年轻时相比，对于药物的吸收、分布、代谢、排泄等，都会有大幅下降。如果再患有多种疾病，需要多种药同时服用，对药物副作用的耐受性和依从性就会更差，极易损伤胃肠黏膜，引起胃功能紊乱，影响消化吸收，甚至导致肠胃疾病。

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主审：宋爱莉，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。