「」经常掉发脱发怎么办？吃这些食物就可以改善

【「」经常掉发脱发怎么办？吃这些食物就可以改善】很多脱发类型，因为头发得不到营养，或者身体内确实某些元素引起的，日常生活中，多补充对头发健康有益的食物，能避开经常掉头发的烦恼。那么，常掉头发吃什么好？养发馆小编推荐吃一下几种食物补充头发营养。下面一起来看看吧。1. 蛋：含有的蛋白质、维生素D、维生素B能强健发质，在日常饮食中常吃蛋、等于为头发敷面膜。
2. 核桃：含有帮助产生黑色素的微量铜，滋养角质层的维生素E ，以及天然的保湿剂ω?3脂肪酸，对于改善少白头有效。（1天4个核桃抗老安眠）
3. 藜麦：富含帮助头发原料之角蛋白生成的离胺酸与胺基酸，对于素食者和没时间好好吃早餐的人来说，能改善头发毛糙并使发质强健。
4. 小扁豆：含有丰富的铁质，长期的铁质摄取不足会导致掉发，是发量稀少的主要原因。

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常是用这种食物，等于为头发敷面膜！
5. 牡蛎与南瓜子：富含锌能帮助分泌头皮与毛囊所需的油脂，对于改善头皮屑问题，是不可或缺的食物。
6. 燕麦片：含有的二氧化矽可保持人体荷尔蒙的平衡，拥有使发丝强韧的能力。早餐吃牛奶麦片粥能够使头发年轻有光泽。（记得对邓紫棋的一篇采访文章有写到，邓紫棋的早餐搭配，是燕麦、香蕉、蛋，有兴趣的可以去搜下）。

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7. 红椒：富含维生素C ，一旦缺乏维生素C、头发就容易分岔；且红椒的维生素C含量是柑橘类的两倍，并且跟水果不同、不怕在无意间摄取了过多糖分。
8. 胡萝卜：富含能在身体中转换成维生素A的胡萝卜素，对维持头皮健康、改善头发稀少有效。
9、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。