：4个小妙招，可以改善受限制的肩膀

随着年龄的增长，人体的各个关节肌肉一般都会逐渐退化，加上现在的年轻人的很多不良生活血管，如不当的坐姿、睡姿、经常低头玩手机等都容易引起肩周炎。
那么，肩周炎都有哪些症状表现呢？
1、肩怕冷
肩周炎最开始的表现就是肩怕冷，不少患有肩周炎的人，总会感觉到肩膀部位凉飕飕的，一年四季都会把肩包严严实实的，即使是在最热的夏天也不敢把肩膀露出，更别提吹空调了。

文章图片
文章图片
?2、压痛
多数患者在肩关节周围不能有任何碰触，不然的话，就会有压痛的感觉，疼痛部位多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
患有肩周炎，我们该如何缓解肩周炎疼痛呢？今天小编就给大家介绍4个小妙招，可以在一定程度上缓解肩周炎疼痛的症状，大家不妨一试。

文章图片
文章图片
1、热敷
用热水将毛巾浸透后拧干，温度不要太烫以免伤皮肤，放在患肩上热敷时间为10分钟左右。热敷有明显的缓解疼痛作用。
2、摸墙爬高
面对墙壁站立，两脚与肩同宽，胳膊向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，重复几遍这个动作可以改善你受限制的肩膀。

文章图片
文章图片
3、把胳膊吊起来
在肩周炎疼痛是可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后，就可以去掉三角巾
4、垫肩
【：4个小妙招，可以改善受限制的肩膀】很多人疼痛而无法睡觉，其实可以用比较柔软的衣物或者枕头垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。