[保健小贴士]网红老外阿福：一个星期只吃肉，纯肉饮食瘦了6斤，大便超顺畅

纯肉饮食在国外很火，我们之前写过一篇文章，很多小伙伴靠纯肉饮食打破平台期。
吃肉减肥，听起来就很诱人，但是也有很多讲究，一般人还真不建议纯肉饮食。
今天，我给大家介绍一个国内的老外网红，阿福，全网上千万粉丝。
他很胖，最近在尝试各种减肥方法，这段时间减肥有点猛，拍出的视频也特别火。
前段时间，开始尝试了间歇性轻断食，这是去年谷歌最流行的减肥方法，这段时间，又开始了纯肉饮食。
当然，这些减肥方法，也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦，效果真的太惊人。
今天，我给大家介绍阿福的一周纯肉饮食分享，效果怎么样呢？我们去看看。
7天吃肉，瘦了6斤，大便超顺畅
我们先来看看阿福怎么吃的？一周之内，他几乎吃遍了大部分的肉类，内脏，鸡蛋等等动物性食物。
早上鸡蛋培根??
中午吃猪肝??
吃羊排??
吃骨髓??
吃牛排??
也喝咖啡??
内脏和骨头??
牛杂??
牛有6个胃，哈哈
他真的是很认真的在纯肉，整体吃法没有什么问题，不过也有一些不好的反馈，他前几天会感觉无力，晕乎的。
腾讯视频：50岁的医生健身大牛shawnbaker ，零碳水纯肉饮食
但是，他发现，纯肉饮食后，力量训练体能没有变化。
这个和我们之前的介绍一致，很多小伙伴发现，生酮后力量水平下降，但是纯肉之后，力量不降反升高了。
还有很重要的一点，它纯肉饮食，不吃碳水，不吃膳食纤维，只吃肉后，大便很顺畅，这个估计很多人都不理解。
其实，我们专门写过膳食纤维和便秘关系的文章，短期内，膳食纤维可能有利于便秘，但是，长期可能不利于缓解便秘。
我们之前的便秘文章也写过，零膳食纤维的纯肉饮食，严重便秘患者的便秘问题都消失了。

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所以，纯肉饮食，可能特别适合IBS患者，严重便秘问题的患者。
为什么只吃肉，也能瘦？
阿福纯肉一周后，瘦了6斤，很多人觉得不可思议，为什么吃肉也能瘦。
其实，纯肉饮食减肥，不是没有道理的，它可以从这些方面帮助你减肥。
1、碳水很少
肉类基本上没有碳水，主要是蛋白质和脂肪饱腹感强，不容易饿，比那些低卡低热量饮食更靠谱。
2、食欲下降
纯肉后，也会进入生酮状态，你的食欲会大大下降，会很自然很舒服的少吃。
3、血糖低，胰岛素水平低，身体排水
胰岛素低，肾脏会排水，没有摄入糖之后呢，随着身体糖分的消失，也会流失一部分水分，因为糖会锁住水分。
→纯肉饮食的疑问很担心
相信很多朋友会有很多纯肉饮食的疑问和担心，可以看看我之前的老文章→（国外悄悄流行的纯肉饮食，这25个常见问答，可能颠覆你的营养认知）此文里面有很多常见的问题。
比如说会不会缺少营养，会不会缺乏维生素C？
如果你想尝试，可以把这个当做指南，纯肉饮食的门槛挺高的，没有什么背景不建议轻易尝试（阿福也不懂），一定要根据自己的身体情况去调整。
其实，短期内一般没有什么问题的，现在还有很多纯肉饮食的民族和人类，他们也活得很健康。
→哪些人值得试一试纯肉饮食呢？
肠道应急综合征（IBS）患者，一些有自体免疫性疾病的患者，想打破平台期的减肥者。
→可能出现的副作用
但是，阿福这个视频最后，也告诉大家一些风险，从这里看出，阿福应该只知道方法，不知道原理。
他应该太忙了，没有时间去思考背后的原理。分页标题
虽然纯肉饮食让他瘦了，但他还是觉得植物更健康，他可能不知道纯肉饮食的目的，就是去除植物毒素。
他也不知道，我们可以从动物身上获取全部的营养，他也不知道，没有必要膳食纤维一说。

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最后，阿福也说出了纯肉饮食的一些副作用，比如说阿福会感觉不开心？
因为，吃米面糖会产生多巴胺，让人感觉开心幸福，但是，吃肉会产生更少的多巴胺，可能一开始有这样的感觉，这个副作用很正常。
还有，阿福在第三天的时候，感觉自己有点飘，可能是吃盐不够，可能还在切换供能模式。
下面给大家分享这个视频，挺好玩的，值得一看。
【[保健小贴士]网红老外阿福：一个星期只吃肉，纯肉饮食瘦了6斤，大便超顺畅】腾讯视频：连续一周天天吃肉，我怎么还瘦了这么多？