_原题是：春天 ， 这粥我家经常煮 ， 一锅不到10块钱 ， 消化好了 ， 也不便秘了
俗话说：“早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少！”早餐吃得好 ， 补充了营养 ， 一天才有精神 ， 尤其是现在大家都提倡健康的饮食生活习惯 。朋友们早餐的时候都在吃什么？春天宜养脾胃 ， 早餐吃点热粥 ， 暖胃又暖身 。我们全家是粗粮的拥护者 ， 多吃粗粮身体才好 ， 和普通的米粥相比 ， 南瓜和玉米更暖胃滋补 ， 所以才会有今天推荐的这道南瓜小米玉米粥 ， 一锅不到十块钱 ， 好处多多 ， 这粥我家经常煮 ， 口感细腻又好喝 ， 大人小孩都爱喝哟！


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对我来说 ， 一碗小米粥的意义 ， 不仅可以在早上启动元气满满的一天 。很多女士脸色发黄 ， 那就是脾胃不好 ， 坚持吃小米粥 ， 就可以养出白嫩的肤色 。小米作为“五谷之首” ， 它维生素B1含量是大米的几倍 ， 矿物质的含量也高于大米 ， 有“代参汤”之美称 ， 也有健胃消食的食疗功效 。而南瓜是健胃消食的高手 ， 其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。另外玉米也有助于增强肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 起到减肥的作用 。用南瓜、玉米渣和营养丰富的小米做成米粥 ， 淡淡的甜 ， 微微的糥 ， 大人小孩都爱喝哟！三者搭配 ， 绝对能量加倍 ， 肠胃舒服了 ， 也不便秘了 。


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【材料】：南瓜 250克、玉米渣 半碗、小米 半碗、冰糖 适量


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【做法】：1、将小米和玉米渣淘洗干净后 ， 放入适量的清水 ， 根据平时煮粥的水量 ， 喜欢喝稀粥可以加多点水 ， 浸泡30分钟；


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2、开大火煮开后点几滴食用油 ， 然后转小火 ， 盖锅盖留缝隙煮25分钟 。点几滴食用油 ， 一是防溢 ， 二是增香增稠；


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3、煮粥的过程中准备好南瓜 ， 南瓜去皮剖开 ， 取出里面的籽 ， 洗干净切块 ， 切块越小越容易熟透；


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4、倒入切好的南瓜块 ， 中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 ， 你会发现锅里的粥是越搅越稠 ， 持续15分钟 ， 到粥呈粘稠状为止；


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5、出锅前几分钟可以放入适当冰糖 ， 不喜欢太甜的也可以不放 ， 煮至南瓜软烂 ， 玉米渣粘稠就可以了；


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吃起来一股浓浓的玉米香味掺合着甜蜜蜜的南瓜 ， 早上常喝这个粥 ， 远离便秘润肠胃 ， 瘦出小蛮腰 。分页标题


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【#南瓜#原创 春天，这粥我家经常煮，一锅不到10块钱，消化好了，也不便秘了】【小提示】：因为南瓜本身就含有糖分 ， 可以不用加糖 ， 那样还能吃出玉米淡淡的香味！

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