■飞行员都用的护眼方法，简单实用！

飞行员的视力有多好？
看看他们体检的视力表就知道了。
站在5米之外，普通的视力表我们可能都看不清，但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。

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飞行员都在用的“护眼米字操”
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操” 。
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次。

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第二步：双眼向左、右各看三次。

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第三步：双眼向左上、右下各看三次。

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第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

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第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

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全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
眼科专家的9个忠告

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1
及时保护科学矫正
一旦发现孩子有眯眼、揉眼、频繁眨眼等现象，家长就要引起重视，很多中高度近视完全可以避免的。
一部分家长会有侥幸的心理，感觉孩子度数不高，或者误以为是假性近视，从而导致错过最佳恢复时期。
很大一部分孩子近视后完全可以通过科学合理的矫正控制近视进一步加深，甚至有部分坚持配合的可以有效恢复。
2
不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。
3
不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。
建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
4
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

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5
多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
6
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。分页标题
7
外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。
8
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
9
常饮枸杞菊花茶
【■飞行员都用的护眼方法，简单实用！】枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。