「教学」网络健身内容鱼龙混杂，如何避免被误导？误区|教学|经验

网络时代，信息的传播原来越方便，这也意味着大家学习方式也越来越便捷，看一篇文章、短短几分钟的视频，或许就会有很不错的所收获。
健身也不例外，各种各样的健身视频，理论文章层出不穷。
但却永远少不了为了获取流量而“分享”健身内容、又或者一些健身误区被广泛传播、以及知名博主们的理论观念有所冲突等。
以上这些情况下，对于健身方面懵懵懂懂的小伙伴们来讲，又该如何判断正确与否呢？
今天就和大家分享3点技巧，以避免被“错误的健身内容”耽误！

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1、只有动作的，看看就得了
尤其是短视频类，很吸引人的标题和封面“全球公认最强燃脂”、“21天练出腹肌”、“5个动作练爆胸肌”等等。
【「教学」网络健身内容鱼龙混杂，如何避免被误导？】然后点进去就是几个锻炼动作。
甚至是一些“扭扭腰”、“各种怪异扭动姿态”的瘦身视频更为火爆，对于这类视频，可以说你只要动起来，什么姿势都一样。

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以上这些内容，可以归类为“练总比不练强”的健身内容分享！
更多的动作可以让你的锻炼内容更丰富多彩，但这些并不是你健身的重点，也不是你学习健身内容的重点，甚至根本没有必要去看。
2、不盲目模仿动作、照搬训练计划，应该明白为什么
健身往往是结果导向，只要练得厉害，怎么练都是对的！
而有很多人也往往会去模仿一些大神的训练动作、尝试大神们的训练计划。
还是那句话，你更需要的是了解该怎么练、为什么这样练，而不是就这么练！
你需要的不是照搬的计划和动作，而是训练思路，这样才是真正属于你自己的训练。
因为每个人的身体情况、训练目标都不一样，为什么要进行一样的训练呢？

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你需要的是针对你自身的目标去进行训练，不是照搬别人的训练，而且要基本明白为什么要这么练（为什么要练这个动作、为什么要点这么多组、为什么要练这么长时间等等）。这才是你真正要思考和学习的。
同样的动作，你可以去学习大神们的针对发力技巧、要点、以及他们训练方案的原理，然后根据自身情况去进行尝试。
而对于普通健身爱好者而言，其实训练并不需要太多动作、并不需要花里胡哨，往往一些基本的动作，能吃透、训练得当，就足够能有一个很好的收获了！

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3、要理性判断
无论这个人练得再好、再专业和权威，包括我给大家分享也是一样。
也更不能因为更“权威” ，他的内容就100%的正确。
而相应健身内容模棱两可时，最可靠的就是“现有的理论依据”和“相关实验数据” 。
但这些内容对你来说也终究只是“建议” 。毕竟每个人的身体情况都不一样！
只有你结合自身实际情况：真正思考、实践、感受，最终所获得的才是真正属于你自己的“内容” 。
也就是说：客观大体数据、相关理论内容，结合自身主观感受！

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有些东西真的只有自己通过实践和时间，才能真正体会到、愿意去相信。
或许现在正确的健身理论，可能过段时间就会被新的研究推翻，但至少现在或许对你有一定帮助！
健身不还是为了让自己更好嘛，只要对你自己的锻炼目标来说：安全、高效，就行啦！