生活■最“毁肝”的不是喝酒，而是这3种习惯，第一个多数人都改不掉！健康|生活|养生

饮酒损害肝脏已成为共识，但除此之外，日常生活中还有不止一个因素损害肝脏。例如，如果早上有一些坏习惯，也可能对肝脏有害，具体原因是什么？这篇文章将给你分享一下，你早上有三个“伤肝”的坏习惯吗？

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1.晨起憋尿
在尿液中，有晚上身体排出的毒素，如果早晨起床后不及时排出，大量细菌会在尿液中繁殖，然后细菌会通过输尿管进入肾脏，然后被肾脏吸收并返回肝脏，造成肾脏和肝脏损伤。因此，我们应该养成每天排尿的好习惯，即使是被强迫排尿，也要注意及时排尿，保证身体健康。

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2.不吃早餐
早餐占人体每日营养和能量摄入的30% ，如果长时间不吃早餐，身体缺乏能量，就会调动肝脏中的糖原，为身体提供能量。肝脏原本需要能量供应来恢复其正常功能，然而，因为你不吃早餐，你需要分离糖原来为身体提供能量。因此，对肝功能的损害是不言而喻的。因此，早餐不仅要吃，而且要吃得好，这样才能满足一上午的营养和能量消耗。

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【生活■最“毁肝”的不是喝酒，而是这3种习惯，第一个多数人都改不掉！】3.早上抽烟
对许多男性朋友来说，他们中的大多数人都会有早起吸烟的坏习惯。然而，经过一晚的休息，早餐前，全身都会处于虚弱状态，这时，吸烟的时候，烟雾中的毒素会增加肝脏排毒的负担。因此，一个长期抽烟的朋友必须纠正早晨抽烟的坏习惯，当然，最好戒烟。

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春天是养肝的好时节，要达到养肝的效果，需要从日常生活入手，如饮食、情绪、运动、睡眠等
1.避免饮酒和辛辣
饮酒是损害肝脏的第一个因素。因此，饮酒是第一禁忌，其次，当吃太辣、太刺激、太油腻时，也会对肝脏造成消化负担。因此，日常生活中要避免辛辣油腻的食物，另外，随着春天的到来，气温会升高，肝火会更加旺盛，这时，要及时调理，以免加重肝火，这会使身体出现内火的情况。

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2.补充营养
艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，艼灵芝含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，艼灵芝中营养成分更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老等作用。众所周知，肝病是病毒侵入肝脏细胞，导致肝组织损伤的结果。而艼灵芝中的营养成分可以提高机体的免疫力，提高免疫细胞的识别能力，杀伤肝病病毒的能力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种急性和慢性肝病的改善效果十分显著，比起单纯服用肝病的药物，一边吃药一边吃艼灵芝，转阴率会大幅度提高。

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3.慎用药物
肝脏是药物聚积、转化和代谢的主要器官。服用药物时，要更加小心，避免未经许可使用药品和过度食用药品。另外，出现过身体出现问题也是“三分靠吃药，七分靠调养” ，我们应该注意日常饮食，这也有利于疾病的康复。