「营养健康学」春季多给孩子吃9种食物，身高往上窜一窜

影响孩子身高的因素，除了先天的基因遗传，后天的影响饮食也很重要，比如饮食。在春季这个孩子身高长得最快的季节，家长们可以帮助孩子做一些有助长身高的事情，比如督促孩子多做运动，再比如多吃有助长高的食物。下面小编就给大家介绍几种有助长高的食物。

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1.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以促进孩子的成长。它保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂。牛奶中含有的维生素A可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。牛奶也是一种非常好的蛋白质来源，它有助于孩子身体细胞的生长。
2.鸡肉
多吃鸡肉让孩子从这种富含蛋白质的食物中受益，因为鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的之一。摄入鸡肉有助于孩子肌肉和组织的发育。

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3.牛肉
牛肉是另一种基于动物的食物，含有最高量的蛋白质。让孩子偶尔吃牛肉，因为过量的牛肉会导致胆固醇问题。
4.燕麦片
燕麦是儿童身高增长的奇迹食物。它是植物蛋白的非常好的来源，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。鼓励孩子每天早上吃一顿健康的燕麦早餐。
5.大豆
大豆是植物性食物中蛋白质的最高来源。它含有最纯净形式的蛋白质，对孩子的骨骼和组织发育至关重要。

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6.鲑鱼及鲔鱼
鲑鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼。摄入这两种鱼可以促进宝宝的身高增长。
7.新鲜蔬菜水果
摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长和发育至关重要。这些含有大量的纤维，维生素，钾和叶酸盐。维生素A将有助于孩子的骨骼和组织的发育。一些维生素A的良好来源是木瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红薯，芒果，西瓜和杏子。富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于解决孩子的成长问题。

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【「营养健康学」春季多给孩子吃9种食物，身高往上窜一窜】
8.谷物
谷物是一个能量的仓库。它们也是纤维，维生素，铁，镁的很好来源。谷物含有丰富的卡路里，这在孩子成长的几年中很重要。糙米，全麦面食和全麦等食物可以让你的孩子获得所需的身高。
9.乳制品
一种能够快速自然地增加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳制品是维生素A ， B ， D和E以及蛋白质和钙的丰富来源。