#养肝#春季护肝 | 快来学学养肝护肝的5个小窍门！肝病|养肝|护肝

肝脏是我们身体的重要器官，保护好肝脏至关重要。而我国是肝病大国，甲肝、乙肝等等都具有很强的传染性，因此给患者带来身体和心理上的双重伤害。初春时节，正值养肝护肝好时候，下边介绍一下在日常生活中我们应该怎样养肝护肝呢?

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1.多喝水
防止毒素损害肝脏。
初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.饮食均衡
保障肝脏功能正常运转。
肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3.少饮酒
利于肝脏阳气升发。
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。
4.乐观开朗
有利肝气顺调心情舒畅。
由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久而久之易导致肝病。
5.适量运动
在生活习惯上，要早睡早起。
【#养肝#春季护肝 | 快来学学养肝护肝的5个小窍门！】另外，随着气温回升，人们也要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于初春乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动。要注意的是，初春时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。以上介绍了养肝护肝方面的一些生活中注意事项，希望能够帮到你。每个人都想拥有一个健康的身体，但是，光想不行，必须付出行动，养成良好的饮食习惯与生活习惯，远离那些伤害肝脏的不良因素。希望你通过预防可以有效的远离肝病困扰。