「海棠秋雨」吃饭的三个小习惯，既养生又减重

你知道减肥的最高境界是什么吗？就是没有人知道你在减肥，但是你却越来越瘦了。
而最悲催的境界是：所有人都知道你在减肥，你却越减越肥了
今天就给大家分享三个良好饮食习惯，让吃饭变得轻松一点，体重下降的快乐一点
饭前喝汤
饭前喝汤会增加人的饱腹感，就像喝水会有水饱的感觉一样。饭前选择喝一些清淡的汤，会减少对食物的摄入量，控制体重，利于减肥。
同时对肠胃不适的人来说，尽量不要在饭前喝汤，会冲淡胃液从而降低肠胃的消化功能，影响对食物的消化，引起胃部不适。

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饭中细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽的好处非常多，让食物在嘴里的变得更细腻，减轻肠胃负担利于消化和吸收；通过牙齿的咀嚼，还会让咀嚼肌得到充分锻炼，使面部形态更加饱满，助于美容。
此外吃饭过快，身体来不及接受大脑发出的饱腹信息，容易吃多不利于减肥，而且对胃不好的人来说，吃的太快会增加肠胃负担。

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饭后不要立即坐下
首先节食减肥是非常不健康的，会让你的肠胃处于一个紊乱的状态，同时对胃也不好，所以一日三餐不能少，吃完饭不要立即坐下或者躺着，容易造成食物消化缓慢，形成脂肪堆积，肚子上的“游泳圈”就这么来的。
饭后走一走活到九十九，所以饭后站立半小时或者缓慢的走动十几分钟后再坐下，即有利于肠胃的消化，又能达到避免发胖的效果，真是一举两得！

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【「海棠秋雨」吃饭的三个小习惯，既养生又减重】