「」肥胖人群应该多吃什么食物？

肥胖是现在很多人都在面临的问题，而且越来越严重！因为胖了以后会带来很多病理问题（以后会单独出写一篇关于病理问题）。

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95%的肥胖人群都是吃出来的，那么怎么吃成了一大问题！那么今天我们就说说肥胖者要吃哪些东西！

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第一：蛋白质，比如鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及奶制品和豆类制品！
第二：蔬菜，蔬菜中含有大量的纤维素，热量低，同时矿物质含量大，有防癌的功效！
第三：水果。水果的好处就不说了吧(?▽?)大家都知道！
【「」肥胖人群应该多吃什么食物？】第四：坚果类。如山楂，核桃等！有丰富的维生素和高质量的脂肪！
说了这么多可以吃的，但不是让你狠吃那么多。凡事要控制好度。三餐合理规划：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。吃饭时间固定，每次吃到八成饱就差不多了。

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所以胖了不可怕，可怕的是不能更加的去放纵自己哦！有这么多可以吃的东西，安排合理了，瘦下来是必须的！