『祛湿』3个小招数赶走烦人湿气！每天做一做，身心变轻松... 湿气|祛湿|方法

湿气难缠！湿气，并不是夏天专利，一年四季都会沾上，很多人想要了解关于祛湿的方法。而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。
哎，你还别说，还真有！
今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法！在介绍方法之前，先来简单判断一下自己湿气重不重。
湿气重不重，看这6个地方就知道，请自查：
舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
【『祛湿』3个小招数赶走烦人湿气！每天做一做，身心变轻松...】身材：通常肥人多湿。
精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋不愿动。
皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法。
睡眠中赶走湿气，用这3招！
总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴” 。
在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。
1艾“两穴”
①阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

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②足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

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方法：足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。
Tips：下面这4类人不适合艾灸
1.热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
2.孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易导致流产。
3.阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
4.糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。
2、揉、拍“三窝”
①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。常按揉可疏导心经郁火。

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②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” ，可以经常揉、拍。

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③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

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方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。腋窝按揉没有时间和次数限制。
3、掐、揉“四穴”
①阴陵泉穴：阴陵泉穴，脾经上的排湿大穴！它是一个管理身体水液的穴位，能调节体内的湿气，刺激这个穴位，可以有助祛除体内的脾湿。
②足三里穴：是调理脾胃的第一穴，除湿当然也少不了它。每天睡觉前按揉几分钟，可以协助阴陵泉祛湿。
③承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

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④丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

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方法：每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。
Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
除了上边介绍的方法，大家还可以通过敲京门穴、推脾经。
4、敲京门，推脾经
①敲京门：京门穴属于胆经，但又是肾经的募穴；每天随时随地用空心拳头轻轻敲打这里，数量不限，越多越好！
"肾主水，为水脏" ，人体内水液的潴留，分布与排泄，主要靠肾气的推动。

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②推脾经：经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒跑光光。因为三阴交到阴陵泉这段属于脾经，脾主运化，有运化水湿的作用！脾的功能正常，水湿就不可能聚集。
具体方法：

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从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
4种常见食物，让你越吃湿气越重
湿，有两个来源。
一种是外部来源，经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭。
还有一种，是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。
所以，要少吃下边的食物，否则湿气会加重。
1、辛辣食物
辛辣吃多了会让你体内湿气加重。这是因为过食辛辣食物，会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” ，人就容易生病。
比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点。
2、冰凉食物
尤其到了夏天，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，下班后，大排档里吃得嗨喝得欢。
劝你最好少喝！因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。
而且，酒本身就“性热而质湿” ，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！此外，冰凉食物比如冷饮、凉菜等也要少吃。
3、凉茶
清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
Tips：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
4、湿热水果
比如芒果、菠萝、榴莲，不要多吃。