【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么？吃什么减肥效果最好？

夏天来了，很多小伙伴都急着要减肥。这里我结合自己减了四十斤的经验，给大家推荐一下我是如何不节食，不运动躺瘦的。

本文插图
好了，干货来了。这是大家等了很久的一周减肥食谱，减肥瘦身的都可以看哟，这样的话就不用挨饿了，可以吃的饱饱的减肥。

本文插图
夏天马上要来了，瘦了也可以让人眼前一亮。好了，我来分享一下我的这个食谱，这个每天的热量大概是一千一到一千二千卡。所以他可不会对我们身体造成影响。因为我们每天身体消耗的热量大概有一千五，所以这样吃饱了，我们还能躺着瘦。
如果是运动的人呢，肚子饿了，可以加一个番茄或者是鸡蛋。

本文插图
我们先来说一下礼拜一早上可以吃什么呢？早上可以吃紫薯，因为紫薯的热量很低，而且他可以有很好的饱腹感，所以早上可以吃紫薯，中午呢可以吃鸡胸肉，鸡胸肉的热量是高蛋白，低脂肪的。所以我们可以吃鸡肉。但是我们也不能没有蔬菜，所以我们可以吃一些生菜，米饭暂时就不用吃了。因为米饭的话里面碳水化合物含量比较高，所以容易长肉。

本文插图
到了晚上的时候呢，可以吃一些水煮虾，因为虾的热量也很低，而且高蛋白。如果晚上实在饿呢，还可以吃一些我前面给大家推荐的小番茄，具体怎么吃，我后面会再说（详细可以搜公众号超级女人找到我）。

本文插图
礼拜二的时候早上可以吃酸奶，无糖酸奶。可以再加两片全麦面包。因为全麦面包的里面是杂粮为主，所以会比较容易不容易挨饿，或者是燕麦片也是很好的。
中午的时候呢，跟礼拜一不太一样，中午可以吃西兰花炒牛肉。因为西兰花也是具有很好的减肥效果的，而且牛肉也不容易饿，晚上可以吃什么，晚上可以吃炒青菜，就是青菜里面放一点点油，然后炒一下，这样就可以保持一天的维生素和营养都很充分。
中间如果饿的时候可以吃什么呢？可以吃一个苹果。下午的时候，如果实在饿了，可以吃一个苹果。这个我前面也说了，就是中间如果饿的时候可以吃一些苹果呀，可以吃一些别的核桃呀之类的（问题咨询公众号超级女人）

本文插图
【【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么？吃什么减肥效果最好？】礼拜三的时候早上可以吃玉米，玉米一根也可以，半根也可以，其实半根就够了，然后再加一个鸡蛋，中午的时候可以吃沙巴鱼。我不知道大家知不知道沙巴鱼，这就是那种扁扁的鱼，这种鱼里面的营养也非常好。但是有人说吃鱼比较容易饿，是的，所以你可以再吃一些青菜或者是荷兰豆啊或者西兰花。因为我们也要补充以维生素的营养，晚上可以吃什么，晚上可以吃鸡肉，平时如果你懒得做的话，你可以去外面买鸡肉也可以。然后还有礼拜四礼拜五礼拜六，其实都是差不多的。但是因为这个篇幅的原因，大家可以公众号超级女人私我，然后我把完整的发给你。