肠癌@营养师提醒：排便时出现4种表现，尽早检查一下肠镜！肠癌

肠癌，肆虐全球，数据显示，我国约每3分钟，就有一个人因肠癌而死。
据英国《每日邮报》报道，研究人员发现，肠癌在20到39岁的年轻人中，发病率呈上升趋势。
由于肠癌的信号很隐蔽，一旦忽视，到发现的时候，就很可能已是晚期。

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说起直肠癌，就会想起央视著名主持人肖晓琳，肖晓琳是央视著名主持人，她参与创办的《今日说法》和《焦点访谈》，深得人们的喜欢，而她鲜明的主持风格，也一直是得到了大众的认可，
然而在2017年7月12日，肖晓琳因为直肠癌转移不幸离世，享年55岁，
无论是结肠癌还是直肠癌，它们的早期发现率都不高，而一旦到了晚期，就会影响治疗的机会。
【肠癌@营养师提醒：排便时出现4种表现，尽早检查一下肠镜！】

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提醒：排便时出现4种表现，尽早的检查一下肠镜！
1、便秘腹泻交替
肠癌也会引发腹泻，最典型的表现，是腹泻和便秘相互交替出现。
这是因为，当肠腔中的肿瘤，长得很大的时候，会堵死肠腔里的管腔。
因此就会产生排便不通畅的症状，但当肿瘤脱落的时候，则有可能表现为腹泻。

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2、大便性状改变
大便形状的改变是肠癌的一个重要信号, 要小心。
当便便变细或稀烂，就有可能不正常了。因为正常的直肠和肛门，它必须要有一定的直径，所以大便出来比较粗。
相反，突然间变细或稀烂，就有可能肠子里面长了不好的东西，这个时候就要注意了。

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3、出现便血
排便后，若发现粪便的状态呈黑色，可能是肠胃道出血引起的。
若便血量增大，呈鲜红色，可能是肠道内肿瘤不断再增长，粪便与肿瘤表面摩擦引起的。
若呈暗红色，说明血液在肠道内存留时间较长，有时会出现血块。

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4、大便恶臭
排便，是给肠道排出的一种方式。
虽然，便便都是臭的，但是，如果，出现“恶臭” ，那么，要提高警惕。
突然之间，感觉到大便非常的臭，可能是，肠道里面的毒素太多了。
只有肠胃里面细菌过多，出现腐败，才会有这样的味道。
所以，一旦出现这类情况，要注意，肠道健康出现了问题。

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生活中，养护肠道，预防肠癌，牢记：“三补，三做”！
三补：
1、补充维生素
在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
适量补充维生素A ，它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。分页标题
维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏。
适量补充维生素C ，它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。

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2、补充茶水
欧菊苣，其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在欧菊苣中的含量丰富，高达15-20% 。
而菊粉，也被称为“益生素” 。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点欧菊苣根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。

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3、多粗纤维食物
食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。
因此，饮食要做到“粗细搭配” ，适当吃点粗粮。
粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。此外，粗粮的各种膳食纤维，正是许多肠道有益菌需要的营养物质。

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三做：
1、管住嘴，少宵夜
爱吃宵夜，也会增加罹患肠癌的风险。
研究报告，吃夜宵时，往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品。
摄入蛋白质过多，人体吸收不了，就会滞留于肠道中，变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
此外，经常吃宵夜，还容易影响睡眠，甚至导致失眠，长期睡眠不足，也会增加癌症风险。
所以，一定要管住嘴，少吃宵夜。

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2、增加运动
规律的运动，可降低24%大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。
运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内毒素排出，改善体内环境。
切记，运动一定要坚持。最好选择一些，自己能坚持的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。

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3、定时排便，不忍便
一般来说，一天中有两个时刻最容易产生便意，一是早上起床后不久，二是吃饭后，这两个排便时间一定要抓住，避免忍便。
粪便，含有大量的细菌和毒素，若不及时排出，滞留在体内，不利于身体健康。
排便时，最好选择蹲姿，这种姿势会使肛.门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。
同时，这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直” ，更利于粪便排出。

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