『』清明吃什么水果？8大时令水果记得吃，营养易吸收，可别舍不得

一眨眼就到了清明了，清明时节雨纷纷，每个节气都有相应的时令水果吃，在相对的节气里吃对的水果，有利于你的身体健康。那么，清明吃什么水果好呢？以下是小编收集整理的清明节气养生必吃的8种金牌水果，肉厚多汁营养高，现在吃正当时。

文章图片
文章图片
山竹
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果” 。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
食用方法一般为压破掰开，剥果壳时必须小心翼翼，格外留神，注意不要将紫色或红色的果壳汁液染在肉瓣上，因为它会影响口味，沾到衣服上也极难洗脱。

文章图片
文章图片
枇杷
枇杷是春季3~4月份成熟的应季水果。枇杷不仅酸甜可口，肉质甜美，而且富含蛋白质、维生素、果胶、微量元素等多种营养物质，其中胡萝卜素的含量极高，位居水果界第三。更值得一说的是，枇杷有很好的润肺清肠的作用，春季，小孩子容易咳嗽，枇杷能够清肺、止咳、化痰。女人日常吃些枇杷还可以起到润肤护眼的效果。
枇杷好吃，但去皮麻烦。枇杷皮有一层绒毛，清洗之后将绒毛揉去，再用一把小勺子顺着一个方向将整颗枇杷轻轻刮一遍，让皮与果肉分离，枇杷皮就很容易剥下了，果肉也不会被刮烂。

文章图片
文章图片
菠萝
菠萝在三四月份是属于自然成熟的季节，这个时候吃菠萝自然是最养生的，香味更浓郁、口感也更水润。吃菠萝有很多的好处，可以利尿，降血压，菠萝能够促进新陈代谢，特别是加班的人、身体虚弱的人，吃菠萝能够消除疲劳。菠萝可以使胃口变得更好，促进消化，菠萝中的成分能够促进唾液分泌，增进食欲。菠萝可以帮助减肥，可以分解体内的脂肪。
如果是过敏体质的人要慎食菠萝。吃菠萝前最好是先用盐水浸泡或者是加热。菠萝中有一种蛋白酶，如果直接食用，轻则刺激口腔黏膜，使人口唇发麻、发痒并引起过敏。

文章图片
文章图片
桑葚
四月份开始，桑葚陆续上市。熟透的桑葚非常香甜，而作为花青素含量最丰富的食物之一，桑葚的营养价值也极高。适合用来制作养生保健食材，可以快速补充营养，促进造血功能，提高机体的免疫力。女性吃点很不错，富含具有抗氧化作用的花青素，有营养皮肤的作用。此外，对睡眠有一定帮助，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
【『』清明吃什么水果？8大时令水果记得吃，营养易吸收，可别舍不得】未成熟的桑葚不要吃，此时桑葚中含有剧毒的氢氰酸，食用后很容易中毒，而食用成熟的桑葚就不会出现此现象。另外，桑葚由于其表面凹凸不平容易存留农药，我们在购买回家后一定要将其洗净，最好的方法是先用自来水冲洗，然后用淡盐水浸泡，最后还可用醋水泡一分钟，这样才能保证完全洗净。

分页标题
文章图片
文章图片
芒果
芒果的营养价值非常高， 100克的芒果含胡萝卜素高达2080毫克，对视力的提高很有好处，比如经常用电脑的上班族、上学的孩子们、常常看书报的老年朋友，都应该多吃芒果，体弱老生病的人常吃芒果还能增强免疫力。芒果中所含的钾元素对高血压的人也很有益处。
芒果好吃，但有些人吃完芒果，嘴角或嗓子眼发痒，这是过敏了。可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。

文章图片
文章图片
草莓
草莓被营养学家美誉为“春天第一果” ，有去火、解毒、清热的作用，草莓富含维生素C等营养物质，还含有花青素和栎精。经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。
由于草莓表面粗糙，不易洗净，所以在食用前最好用自来水不断冲洗，因为流动的水可避免将残留在表皮的农药渗入果实中。再有，洗干净的草莓也不要马上吃，需用淡盐水浸泡10分钟，以此杀灭有可能残留在草莓表面的有害微生物。

文章图片
文章图片
李子
“四月李”一般在农历四月中旬上市，因而得名“四月李” 。李子口味酸甜，富含多种营养成分，具有促进消化、抗衰老、美白养颜的作用。李子核仁中含苦杏仁苷和大量的油性成分，药理作用证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳、祛痰、平喘的作用。
李子虽好吃，但李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

文章图片
文章图片
猕猴桃
春天是猕猴桃成熟的季节，有很多的年轻人都非常的喜欢吃猕猴桃，因为它的口感酸酸甜甜的，水分也特别的足，吃起来特别的解渴，而且猕猴桃被人们称为“维C之王”和“ 水果之王” ，维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力，对皮肤特别的有好处。
猕猴桃不能和牛奶一起食用：引起腹胀、腹痛、腹泻。也不能和肝脏、小黄瓜、胡萝卜一起食用，会破坏维生素C 。