【废宅小编】华晨宇太瘦了，好想让他多吃肉，完全管住嘴，瘦成纸片人真得美？

前几天刷到一组华晨宇的照片，真的是太瘦了！脸颊两边都凹进去了~~

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微博随手一搜，一片心疼ing ，都在说“花花要多吃肉啊” ， “实在太瘦了，胖胖的可爱” ， “都瘦脱相了” 。
不光微博上一片让他变胖的声音，在《明日之子》的舞台上也被学员“吐槽”：“巴掌脸，脸好小，真想让他多吃点饭。 ”
真的，花花，吃点肉吧，太瘦了~~
回过头来，再看以前有点肉嘟嘟的脸，好萌，好可爱~~

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不自觉摸了一把屏幕，假装捏了一下小圆脸~~（不许笑花痴）
虽然一副瘦弱的小身板，可演唱会的爆发力仍旧瞬间high翻全场。
马上要开演唱会了，花花好好保重身体，补充体力，多吃肉哦~~
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这么瘦的花花让我想起了前几天遇到了一个好久不见的姐姐，姐姐比我大五六岁吧，二宝一岁多。
好久不见，那天碰到，直接惊到我了，顾不上寒暄，直接就问：姐，你这是怎么了，怎么这么瘦！
真得太瘦了，感觉整个人我们办公室就像的大白老师~~
PS：有请大白老师……
作为一名瑜伽老师，健康生活的传播者，看到身边的人这样真不能忍。
必须好好跟大家掰扯掰扯一下过度减肥，或者过瘦的危害，正视到底怎样才算健康的美。
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健康的身体指数是什么样的？一般我们会用两个指标来衡量我们的身体健康情况。
1.BMI（Body Mass Index）。
BMI测试身高体重是否正常。
计算方法：体重（公斤）/身高（米）的平方。

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一般来说，正常值在18.5-22.9之间，当体重指数小于18.5时被认为过轻，超过22.9则视为肥胖。
过胖或过瘦都不符合标准。
2.体脂率。
体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反应了人体内脂肪含量的多少。
对成年女性而言，体脂率的正常范围：16%～25% ，成年男性正常范围：12%～18% 。
若体脂率过高，体脂超过正常值的20%以上就可视为肥胖。如果体脂率过低，会影响女性的正常生理周期。
现代的生活方式、工作方式，很容易让我们形成不健康的生活习惯，熬夜、失眠、焦虑……
给人们的身体带来了严重的两极分化——过胖或过瘦。
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而脂肪含量过低和肌肉含量过低两类问题并存是过瘦人群的大部分特征。
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现代社会人们都在追求以瘦为美，特别是明星们个个出来马甲线、蚂蚁腰，漫画腿，更加重了追瘦的疯狂。

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明星有职业的特殊性， “上镜胖十斤” ，追求过瘦的“纸片人” ，并不能作为普通人参考的范本。
前一阵不是秦岚也在吐糟，上镜好看的明星私底下都瘦得跟鬼似的么……

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前几年不是有很多超模因为过瘦得厌食症，因此法国政府正式公布两项抵制“过瘦”模特的法令。
我们一直坚持：健康+身体线条感+优雅体态=真正的美。
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过瘦会给身体带来哪些伤害？有一部分人过瘦可能与遗传因素有关，或者是有一些疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。
建议遵医嘱，这样病态的瘦不在今天的讨论范围之内。
1.影响你最在意的美。
过瘦，脂肪含量过低，皮肤没有光泽、发干，面色发黄、暗淡，整个人看着没有生气。到30岁以后，特别容易显老。
2.提早进入更年期。
一项针对78759名女性，从1989年跟踪调查到2011年的大型研究发现：
偏瘦的女性提早进入更年期的风险，比正常体重的女性增加了30% 。微胖的女性相比正常体重女性，进入更年期的风险反而降低了21%-30% 。3.脱发。

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人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。
过瘦的人，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此最容易脱发，发色也逐渐失去光泽。
影响健康： 1.精神状态不足，亚健康状态。

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过瘦的人体脂率低，脂肪被誉为“含热能最高的浓缩燃料” ，脂肪含量不足，会引发体力不足，整个人看起来无精打采，精力匮乏。
2.过瘦的人畏寒怕冷。

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脂肪隔热保温，维持人体的正常和恒定体温。
所以，在夏天，人家是空调房舒适、享受，于你，就真得觉得冷，估计还得裹着外套瑟瑟发抖。
3.增大身体器官病变。

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身体里的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。
内脏脂肪就像身体内部的保护垫一样，有缓冲机械冲击的作用，对各内脏器官及组织、关节起保护和固定作用。
如果脂肪含量不足，会引增大各器官病变的风险。
4.引起闭经或者不孕。
有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，若长期过低会使卵巢萎缩，甚至造成不孕。
为什么过瘦会导致闭经？脂肪组织达到体重的17%时，出现月经初潮；脂肪组织到体重的22%时，能维持正常规律的月经；当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的13%时，雌激素不能正常释放从而可能发生闭经。
还在疯狂减肥的小仙女们，真得要控制好度，千万不可过瘦。
前不久听说一个朋友想怀孕一直不成功，找了各种原因。
最后检查出因过度减肥，每天节食，最后检查卵巢功能早衰，不能怀孕。

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所以，再次提醒，一定要科学减肥，不可盲目节食。
5.引发胃下垂、胆结石等病症。
盲目节食会引发消化不良，胀气、胃痛，严重可能引起胃下垂。
过瘦的人一般热量摄入不足，脂肪消耗加速，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加。
胆汁因此变得黏稠，析出结晶并沉淀形成结石。
6.还会引起记忆力减退，骨质疏松、继发性贫血、血尿等问题。严重影响生活质量。

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瘦骨嶙峋筷子腿，面色蜡黄小细腰，精神萎靡真得美？
如果这样的美非要健康来买单，不要也罢！
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如何在健康的范围内又瘦又美？可能你也会在生活中看到这样的人，不胖不瘦，看起来刚刚好。
但往那一站，弯腰驼背，整个人耷拉着，像个提线木偶，好像魂被抽了。
一坐，脖子不自觉地往前伸，还爱跷二郎腿，眼睛无神，似乎一阵风刮过来，人就倒了。
前面我就说过：健康+身体线条感+优雅体态=真正的美。

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体态优雅就像你瘦身后再加的一道滤镜， PS了你的形体和气质。
但这滤镜确是天然，不会见光死，已经深入骨髓，伴随终生。
要保持健康的美和体态，管住嘴只是第一步，最重要的一定要运动。

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美国《医学日报》的一项研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动，可以让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤的老化进程。还记得上个月INS上的那些天天晒素食的网红，因长期吃素，提前闭经，疯狂脱发，身体遭受重创，虚弱不堪。
不科学的饮食，让她们身体垮了，人设崩了。
平衡饮食，荤素搭配，平衡生活、心态，运动不能缺。
瑜伽的练习就是寻找平衡，带你从身体进入，心灵输出，身心的平衡带来生活的惬意、和谐。

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今天Ros媛媛老师给大家分享几个调整体态，平衡生活，并且很方便练习的动作。
不管你是有点肉肉的小仙女，还是瘦得刚刚好的小美女，有优雅体态的加持，给自己，给那个“亲爱的，热爱的”的他，都是生活的甜味剂、小窃喜。
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动作—：挤压颈部（重塑天鹅颈）
这个动作有助于调整枕下肌群状态，改善颈前移，缓解颈部酸痛，练出又美又仙的天鹅颈。
做法：

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1、十指在颈部后侧十指交叉，包住后颈部。
2、夹住整个颈部，双手手肘尽量相互贴靠。

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3、右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把颈部夹紧。维持5秒后交换手肘继续练习，重复5—7次。

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4、手肘与肩膀保持不动，将下巴尽量上顶，拉伸颈部前侧肌肉。

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5、继续让身体保持不动，将颈部向左侧倾斜到底。
保持5秒后换侧练习，重复5—7次。

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功效： 1、调整枕下肌群状态，改善颈前移，修长颈部线条。
2、按摩颈部肌肉，缓解颈部酸痛。
3、加强头部血液循环，有效缓解头晕、头痛、疲劳、血管型黑眼圈、眼袋等症状，恢复红润好气色。分页标题

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注意事项： 1、在完成动作的过程中注意保持脊柱直立，同时挺胸，让胸部和身体正面处于完全打开的状态。
2、尽量在动作过程中将小臂平行于地板，在头部上抬过程中，更好的激活枕下肌群，同时保护颈部。
动作二：燕飞式（雕刻手臂线条）这个动作帮助紧致手臂，消除“拜拜袖” ，雕塑纤美玉臂。
重新调整上背部肌群的状态，改善驼背，收获优雅体态。

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1、山式站姿准备，双手拇指往外旋转掌心朝外，双手掌背相对并相互靠近，头后仰，下巴往上顶。

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2、两侧肩胛骨往中间挤压，维持5秒后放松。
3、动态练习20次。

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1、增强肱三头肌的力量，紧致手臂，雕刻手臂线条。
2、有助于矫正上半身体型，重新调整上背部肌群状态，改善驼背，恢复脊柱的正常生理曲线，同时缓解肩颈僵硬、疼痛。

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注意事项：
1、在完成动作的过程中注意保持脊柱直立，同时让肩膀内收下沉，避免耸肩。
2、保持腹部收紧，防止塌腰翘臀。
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动作三：花样猫泳式（改善扁平臀）改善臀部扁平松垮，紧致腿部线条，纤细美腿更有型。

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1、保持猫式跪撑，重心移向右腿，左腿向上抬起并保持屈膝，同时脚掌回勾。

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2、顺势将左腿向后伸直，并绷直脚背，使大腿平行于地面即可。

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3、将左腿向右侧摆，做内收动作。
4、回到猫式跪撑。

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1、有助于增强臀大肌、臀中肌的力量，改善臀部扁平松垮；
2、加强大腿内收肌的力量，紧致腿部形态；
3、改善臀腿血液循环，缓解腿脚冰凉。

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注意事项： 1、在猫式跪撑时要平衡腹部以及大腿腹股沟区域的肌肉，维持骨盆稳定，避免骨盆过度前倾、后倾、伸展，脊柱过度屈曲。
2、左腿屈膝上抬时无需与地板保持平行，避免翻髋。
【【废宅小编】华晨宇太瘦了，好想让他多吃肉，完全管住嘴，瘦成纸片人真得美？】3、动作过程中保持收腹，使肚脐指向正下方。