『老涂说健康』生活“慢”一点儿，血压“降”一点儿

现代生活什么都讲究“快” 。然而，从保健养生角度来说，快节奏并非是什么好事儿。如果你经常是快节奏的话，极容易给身体带来负担，导致疾病的发生。像是现代病当中的高血压，就特别喜欢追求快节奏生活的人。

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高血压是当今世界上最广泛的疾病，我国目前的高血压患者就有近3亿人。而且在现代化快节奏的生活方式下，高血压的发病率还在逐年增加。
一些高职位、高收入、多应酬的中青年白领人群正成为高血压的“新宠” 。
高血压是个“安静的杀手” ，看起来貌似默默无闻，但如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重或可危害生命健康。

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对于高血压，不光要遵医嘱用药，更要注重生活方式的健康。有时候， “慢”一点，未尝不是一件好事儿。
饮食“慢”一点儿
饮食上的“慢”不单单是细嚼慢咽那么简单，而是转变成一种更健康、更为合理的饮食方式。对于高血压患者，或是有高血压倾向的“隐形患者”来说，吃的越“轻” ，越有助于稳控血压。例如，少吃盐，远离一些高胆固醇食物等等。

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工作“慢”一点儿
工作上的“慢” ，不是意味着完全放慢速度，而是寻求一种张弛有度、更为适宜的平衡。当我们在为笔记本上满是红蓝黑笔外加荧光标注，或是PDA上一大串待办事项奔忙、团团转时会很容易产生焦虑、不安等各种情绪。
当情绪出现波动时，血压也会随之升高，一些大悲、大喜或是过激的情绪，都应该尽力避免。除此之外，好的工作方式也可以避免熬夜，这对稳控高血压也是非常重要的。

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运动“慢”一点儿
临床观察发现，绝大多数高血压病患者，可以从运动疗法中获益。其中早期高血压病患者，可以通过单一的运动疗法起到控制血压的作用。

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但高血压患者不适宜于高强度的运动，更适宜放“慢”速度，此外慢下来，往往更容易让人做到坚持。像是慢跑，对于高血压病一、二期的患者及临界高血压的人，尤其是中、青年患者，就是一种非常有效的自然疗法。
【『老涂说健康』生活“慢”一点儿，血压“降”一点儿】可见，慢下来不是单纯意义上的放慢速度，而是让人可以在疾病与生活当中找到一种更好的平衡，一些更加科学合理的应对方式。对待高血压，你能做的远不止这么多。