「网易蜗牛读书」7本小书克服社恐，读完感觉情商高了一大截

_本文原题：7本小书克服社恐，读完感觉情商高了一大截
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对于深度社恐患者小蜗来讲，工作中最大的压力来源应该就是不知道如何与人沟通。
说话是一门学问，尤其是面对工作中的不理解，总不知道该怎么解释，说多了是错，不说又觉得委屈。
好在小蜗淘出了这7本沟通法宝，读完觉得自己整个人都焕然一新了。
好好说话就像好好吃饭一样，都是正经事。
0 1
《认生的人》
典型日本“手册类”小书，优点一向是方便上手。而这本书有更突出的优点：内容充实，理论科学详尽有说服力，实践方法简单有效。也就是，先全面改善认知，再告诉你怎样做。很难得，理论实践我都受用，亲测有效。
——@读者铖
社恐青年自救指南来啦，解决问题的前提就要认识问题出在哪。
作者认知行为疗法来分析认生的生成原因。 “在社交恐惧症患者的人生中，一定存在着让他产生焦虑的生活事件。 ”他在书里不仅将认知扭曲划分为十种，还列举了几种有助于我们减轻焦虑情绪、减轻认生程度的具体方法。
比如暴露疗法——自愿进入曾经感到恐惧、焦虑的情境中。通过自我暴露，逐步使身心习惯于环境。
又比如学会从小事开始表扬自己，每天给自己一个表扬自己的理由，再给自己一个小惊喜。
“对不起，我可能对人群过敏“——“没关系，我们一起走出来看看。 ”
0 2
《非暴力沟通实践篇》
童鞋怎么说：
很不错，有实例，很多沟通产生的误会理论上是可以避免的，知易行难，多揣摩才能见效。
——@读者九林
作为社畜，与人沟通是基本技能之一，虽然常有那种能动手就不想再解释的冲动，但话还是要好好说。
如果说《非暴力沟通》讲的是原理，那么这本就是案例集。讲述了非暴力沟通运用的实例，可以更清晰地知道非暴力沟通是如何运作的。
比如在沟通中，我们在肯定自己的同时，绝不批评他人。绝不说任何暗示对方有错的话语。只单纯说出内心的想法，告诉别人：我们希望他们怎么做（我需要你的支持），以请求而非命令的方式表达。其实，一切愤怒的起源并不是对方做了什么，而是自己内心中的东西与他们做的事情相呼应。
0 3
《内向心理学》
童鞋怎么说：
讲内向心理比较全面的一本书，不仅分析了内向心理的优势，而且详细解答了内向者如何社交，如何与伴侣相处，如何做演讲和谈判，面对内向儿童、该怎样教育等问题。内向的人是低调的，是迷人的，是值得赞美的。
——@读者猫二羊
其实就性格而言，内向或外向没有好坏之分，只要适合自己的就是最舒服的。
虽然总是会被人说“你这么内向，以后怎么做事呢？”不过既然这种性格被允许存在，就一定有它独特的生存之道。
在工作中，内向者为自己留出安静的工作时间的同时，也给外向同事留出沟通的时间。利用人少的时候完成工作，再和同事协商好固定的讨论问题的时间。
“我虽然很内向，但我也可以好好做事情。 ”这个世界有很多厉害的人都是内向性格，但不妨碍他们成为自己想成为的人。
0 4
《遇谁都能聊得开》
童鞋怎么说：
这本书彻底让我觉得自己太Low了，以前从来没觉得打电话是门学问，如今回想过去，才知道原来真的是学海无涯。
——@读者恩惠m
小蜗很羡慕那些八面玲珑的人，哪怕面对挑衅也能笑着把话题转移。虽然知道自己做不到这么厉害，但还是希望能做个会聊天的人。分页标题
作者在书中讲述了92条沟通技巧：
“每次进行重要对话时，如果鼻子、耳朵或者脚底刺痒，就随它去吧。不要浑身乱动，抓这抠那的。最重要的是，手千万不要去碰脸。手一旦靠近脸，就像其他毛躁的小动作一样，会让听众觉得你在胡诌。 ”
“每次遇到别人不停逼问你不愿谈论的主题，回应的方式就是用一成不变的语气，重复你最初的回答。通常对方只要听到第二次就会识趣地闭嘴。如果他还是无礼地穷追不舍，重复第二次一定可以让对方知难而退。 ”
也许一句话换种说法来说，结果也会不一样，学会聊天，也是自我保护的一个方式。
0 5
《学会提问》
童鞋怎么说：
实用主义版本的批判性思维。所有的理论，都要放到不同的案例中来讲，才具有实际意义。否则就是真空中的理论，单纯的做文字侦探而已。
——@读者海绵
每当所有人面对一个观点沾沾自喜的时候，就要警惕并开始提问——这个观点就一定对吗？
其实我们常常误解我们所看到的、听到的事情，因为我们认为某些词语的含义是明显的。书里针对这些误解，提出了常见的谬误。小蜗很喜欢这三个对谬论的解释。
稻草人：歪曲对方的观点，使之易于攻击，因而，我们攻击的是一种事实上并不存在的观点。
概括草率：仅仅根据群体中少数几个人的经历，就得出关于整个群体的结论。
人身攻击：通过让受众讨厌其人，从而反对他的观点。
其实，提问就是想好好找出答案，所以，一旦讨论的语气升温，就要不断提醒自己，你是来虚心学习的，不是来舌战群英的。
0 6
《如何正确吵架》
童鞋怎么说：
一本看了名字就想读的书，虽然写作“如何吵架” ，但事实是“如何沟通” 。本书作者借争吵之机，让人们发掘其后隐藏的真正问题，促进亲密关系的健康发展。
——@读者国王KING
什么？吵架也是可以促进感情升温的？
是的，没错，但吵架也是技术活。
怎样才是正确地去吵架呢？书里给了答案。作者将日常生活中的争吵分为15类，剖析了关于爱情和婚姻的各种常见误区，提出了帮助伴侣获得幸福的6条技巧。
爱情中本来就充满了各种不和谐音，争吵是为了得到结果，而不是为了吵而吵，也不是为了惩罚对方。毕竟让自己感到幸福是自己的责任，而不是对方的责任。
愿大家都能在感情中成为更好的自己。
0 7
《我们为什么会说脏话》
童鞋怎么说：
很有趣味，作者开头写自己研究脏话被媒体所不齿，但其实每一种语音方式的出现，都有扎实的缘由，脏话同样如此。
——@读者狗菜不敢动
为什么有些人会说脏话呢？说脏话只是“素质低下”的表现吗？答案似乎并不那么简单。
脏话属于最早的语言形式之一，只要骂得恰当，粗俗的语言也能演绎出风趣、滑稽、放荡、侮辱等不同的意味。所以，说脏话会使人心率加快并给予大脑暴力的暗示，与此同时却降低了实际使用暴力的概率，也算是一种解压的方式。适度的粗口有助于身心健康，尤其是用于面对让你哭笑不得的事情上，但也不要过度哦~
【「网易蜗牛读书」7本小书克服社恐，读完感觉情商高了一大截】学会沟通，从此刻开始~