放飞心霊：宵夜到底能不能吃，到底应该如何吃，日常健康保健须知

【放飞心霊：宵夜到底能不能吃，到底应该如何吃，日常健康保健须知】
现在社会夜晚娱乐生活选择性较多，这时很有可能一不小心就错过的吃晚饭的正常时间，这时有部分人就会选择吃宵夜来填填肚子。还有一部人晚上睡前必须吃点东西，这就好像形成了习惯，如果不吃就睡不好觉，其实，对于吃宵夜的习惯建议还是尽量改正，特别是长期有此习惯的人。
对于长期有吃宵夜习惯的人对于身体健康是有一定影响的，虽然这种影响不是马上显现，但随着这种习惯时间越来越长身体会产生疾病的几率就越来越大。

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下面对于“吃宵夜”所带来的健康影响以及相关问题简单的进行一下说明，目的就是为了让有此习惯的朋友能提高警惕以及改成这种习惯。
一、影响休息
之所以称为宵夜，顾名思义就是与睡觉有一定的联系，很多人在吃饭宵夜后就去睡觉，而这种习惯对于影响睡眠较大。
因为，这时胃内容物的增多就会导致胃肠功能又开始了工作，而这种工作就会让人保持一定时间的清醒状态，为此就会出现躺在床上很久睡不着，就算睡着了也会因此导致睡眠的质量不高。
大家应该都知道睡眠不好对于身体健康影响是非常大的，这里就不一一赘述了。

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二、胃肠疾病
如果偶尔吃几次宵夜不会对身体产生多大的影响，怕就怕把这种习惯长期保持下去，如果经常在睡前吃宵夜，那么就会增加患胃肠疾病的几率。
其实，道理很简单，本身要休息的时候让人家干活，时间长了不生病才怪呢？
所以，对于那些长期有此习惯的人，不妨大家可以试着问问，他们大部分人都有慢性的胃肠疾病史。

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三、肥胖
造成肥胖的原因有很多，其中长期有吃宵夜习惯的人容易出现，虽然这里也存在一定的几率，但希望别较真，长期吃宵夜肥胖的人还是很多。
要知道，我们在睡觉休息时，身体的各个器官和代谢都降到最低，而在睡前吃了宵夜，那么这些食物的代谢就受到了影响，从而导致它们集聚于身体各个部位，从而导致肥胖的发生。
要知道肥胖会诱发多种疾病的出现，比如我们最熟知的心血管疾病等等。

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其实，常吃宵夜还会引起很多的健康问题，这里就不能一一的介绍，所以只是摘取出一些较为常见的来进行介绍。
有些人有吃宵夜的习惯也较为无奈，因为这些原因可能出于工作和学习，所以在吃宵夜的时候能把对于健康的影响降到最低才行，下面介绍的有关吃宵夜的注意问题还请多多参考一下。
一、时间
从宵夜的字面上也能看出它的时间较晚，但是建议有此习惯的人尽量的早一些，最晚不要超过晚上10点。
还有在吃完宵夜后不要马上就上床睡觉，要间隔最少2个小时为宜，这样能给胃肠有一定的缓冲时间。

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二、食物的选择
在吃宵夜的时候尽量不要选择过于油腻的食物，特别是到了夏天很多人都喜欢去吃烧烤，而这些食物都过于难以消化，这为增加患胃肠疾病以及肥胖增加了砝码。
为此，如果真的选择这样的食物还是要尽量遵循不要超过夜晚10点的时限，如果超过这个时间建议最好选择一些好消化的食物，比如面条、西红柿、鸡蛋等等。因为这些食物既好消化，还会饭后产生饱腹感。分页标题
建议不要吃过于油腻、甜食类等食物，对于酒类饮品自然更不必多说了，还是少喝一些为好。

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三、其它
在吃饭宵夜后尽量走动走动，这样能促进消化，但这里还是需要注意与睡觉的间隔时间，不要运动后就睡觉，这样容易睡不着，建议睡前一小时内就别运动了，这样更会画蛇添足。
总之，大家要自己掌控好间隔时间就对了。
看到这里，很多人都会说我经常吃宵夜，但也没有上面所述的问题啊！这里提醒一下，有些健康问题不是一下就能感觉到的，如果真的感觉到了也就说明较为严重了，这就不符合日常健康保健的初衷了。