天山可可@早餐就爱吃它，养胃又消水肿，多吃都不胖，全家老少都可吃

导语：早餐就爱吃它，养胃又消水肿，多吃都不胖，全家老少都可吃
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 ”早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要汁早餐。早餐所供给的热量占全天的30% ，就这两点，早餐就是必吃的一餐。早餐不应该天天一个样，也无须墨守成规。早餐可以是吃头天晚上的剩菜剩饭，又可以是吃酸奶和水果，吃炒饭、面条、馍馍包子和豆浆等都可以。尤其是勤快的主妇，决不会在早餐上偷懒。

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我家的早餐，真是多种多样，没有不变的早餐，也没有必吃的早餐，别人当作午餐的，我也可以作为早餐吃。我最终以的早餐就是各种杂粮粥和豆浆牛奶油条馍馍包子。这些基本每个月都要吃上几次，尤其是粥和豆浆牛奶，那是我的每周必备早餐。因此，我家的各种杂粮和豆类，那是应有尽有。就是为了早餐吃粥做准备的。用电压力锅晚上预约好时间，早餐起床，就可以吃了。懒人早餐，一锅煮出来，菜都省了，起床就可吃，养胃又健脾。

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今天做的《红豆高粱粥》，红豆和高粱就是我家的基本熬制食材，一般我都会加一些大米和糯米一起熬粥，这样软糯香浓沾稠好吃。尤其是高粱可以养胃，红豆可以补血，这些就针对我的胃口，我有慢性胃炎，多吃高粱养胃健脾啊，红豆不仅增添口味，而且还能利水消肿又解毒。红豆还有清心养神、健脾的功效，红豆还富含叶酸，产妇多吃红小豆还有催乳的功效。尤其是有些人会出现水肿，这个时候喝些红豆汤，有着非常好的利水功效。早餐就爱吃它，养胃又消水肿，多吃都不胖，全家老少都可吃。

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主料：高粱50克、大米50克
辅料：红豆50克、清水适量

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【天山可可@早餐就爱吃它，养胃又消水肿，多吃都不胖，全家老少都可吃】
做法：1、把大米、高粱米、红豆一起洗洗，因为用电压力锅做，不必要泡了，如果用普通锅做的提前泡泡2小时以上了，因为这些米和红豆比较硬质，不好煮熟透. ，如果爱吃再软糯沾稠，红豆粥，可以加点白糯米一起煮，它们在一起更加沾稠香浓了。

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2、把这几种食材和米类加入电压力锅里。这三种食材，爱吃那种就多加那种，不用担心煮不熟透，电压力锅最适合煮粥了。

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3、加水，不能太多了，为了更加沾稠，加水量不能超过食材的5倍。如果你实在爱吃稀饭式的米粥，那就可以多加清水了。

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4、把盖子盖好，通电按下功能键，按下八宝粥功能，你也可以选你喜欢的口味，再按下开始即可熬红豆粥了。如果早餐吃，头天晚上把食材加进去，预约好时间，早上起床就可以美美享受早餐了。

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5、听到滴滴的声音，在进入保温15分钟左右后打开搅拌均匀即可吃了。

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6、如果你喜欢吃甜味的红豆粥，就可以加一些白糖拌均匀，焖几分钟到白糖融化以后即可食用了，如果你是月经期，可以加红糖，这样不仅补血养颜更美味了。

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可可的小贴士
1、用纱布包些当年新花椒，分别放在米的上、中、底部，扎紧口袋，这样既防霉变，又能驱虫。
2、在米桶里放几枚螃蟹壳、甲鱼壳或大葱头，同样可以达到防止虫蛀的目的。
3、用电压力锅熬制，大米和各种杂粮和豆类，都不用提前泡，直接下锅煮，就可以熟烂软糯香浓。

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