女人气血不足易生病，调节饮食助你补充气血养出好容颜

女人如果气血不足会有很多健康方面的外在表现，例如脸色苍白，嘴唇淡白没有血色，皮肤干燥没有光泽等。另外，头发干枯发黄、双眼浑浊无神，冬季皮肤容易生冻疮的人也是气血不足的表现。而这些情况许多女性或多或少都有，所以女子调补气血刻不容缓。接下来就一起来看看吃什么补气血吧！
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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2、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

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3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C ，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油” ，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

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5、鸡蛋
鸡蛋清性微寒而气清，能益精补气、润肺利咽、清热解毒，还具有护肤美肤的作用。有助于延缓衰老；蛋黄性温，能滋阴润燥、养血。鸡蛋具有较好的补气血作用。另外，鸡蛋含有丰富的维生素以及蛋白质，对人体而言，它的蛋白质的品质仅次于母乳，是上等的补品。食用一个鸡蛋所能达到的热量相当于半杯牛奶或者半个苹果的热量，营养价值极高。

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6、阿胶
【女人气血不足易生病，调节饮食助你补充气血养出好容颜】女人易贫血，贫血就要补血，补血首选阿胶。传说中，唐朝杨贵妃“肤若凝脂” ，据说是中国古代四大美女中皮肤最好的一个，而她肤若凝脂、驻颜不老的秘方即是服用阿胶。现在阿胶早已走出皇宫，为老百姓所用，它不仅是效果很好的补血药，而且还可以作为日常补气血食品，经常食用有美颜轻身、延缓衰老的作用。