菁菁谈育儿孕期喝豆浆对宝宝有害?喝豆浆好处多,很多孕妈不知道


豆浆作为中国人早餐的一种常见食物 , 因其味美可口 , 营养丰富 , 一直备受人们青睐 。
但是 , 却有一种说法:怀孕了就不能喝豆浆了 , 对宝宝不好 。 长期喝豆浆男人会变得很娘 。
那么这些说法有科学根据吗?喝豆浆到底好不好呢?怀孕期间可以喝豆浆吗?喝豆浆好处多
小邱怀孕五个月了 , 之前一直是小两口自己住 , 最近她怀孕月份越来越大了 , 婆婆从老家赶过来照顾她 , 给她做做饭 , 帮她收拾收拾屋子 。

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小邱早饭喜欢喝豆浆 , 每天都用豆浆机打豆浆喝 , 婆婆来了之后 , 却对此有些说法 。
婆婆说 , 孕妇怀孕了不能喝豆浆 , 豆浆是寒性的 , 对身体不好 , 而且豆浆雌激素高 , 喝多了 , 生出的男宝宝会变得很女性化 。
听婆婆这么一说 , 小邱一时不知道该怎么给婆婆解释 , 其实 , 小邱之前查阅过相关资料 , 并不是像婆婆说的那样 。
因为孕前期 , 孕吐严重 , 她只喜欢喝豆浆 , 每天喝豆浆是多了点 , 现在可以牛奶和豆浆搭配着喝 , 既可以安慰婆婆 , 也能够让自己营养均衡 。

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豆浆会导致雌激素过量吗?
大豆富含一种类雌激素 , 叫做大豆异黄酮 , 它可以调节女性体内的激素水平 , 减少体内钙的流失 , 缓解更年期症状 。
大豆异黄酮属于一种温和的植物激素 , 适当饮用豆浆 , 不会导致体内雌激素过量 。 至于男性变娘 , 男宝宝女性化 , 就更是无稽之谈了 。 喝豆浆的好处有哪些?
1)补充蛋白质、钙质
豆浆中含有优质的植物蛋白和卵磷脂 , 还含有人体不能自行合成的八种氨基酸 , 同时富含多种微量元素 , 例如钙质、铁、锌等 。

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虽然豆浆钙的含量没有牛奶中钙的含量高 , 但是豆浆中的大豆蛋白 , 可以降低体内胆固醇含量 , 有利于身体健康 。
2)补充维他命和纤维素
豆浆中含有丰富的维生素和纤维素 , 可以润滑肠道 , 改善便秘 , 同时纤维素还可以调节血糖 。
3)帮助准妈妈补充羊水
准妈妈如果孕期出现了羊水过少的症状 , 单纯喝水无法补充羊水 , 医生会建议喝豆浆补充羊水 , 每天适当饮用豆浆 , 可以起到补充羊水的作用 。

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喝豆浆有哪些地方要注意?
1)不喝没煮熟的豆浆
未煮熟的豆浆中含有皂素、抗胰蛋白酶 。 皂素会刺激胃肠道黏膜 , 抗胰蛋白酶会使蛋白质不能被人体消化 。
如果不慎摄入 , 会导致恶心、呕吐、腹泻、乏力等症状 。
煮豆浆时 , 达到80度就会沸腾 , 有的人以为已经煮熟了 , 其实不然 , 要将泡沫取出 , 直到真正沸腾为止 。

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2)豆浆不宜空腹饮用
肠胃不好的人群 , 空腹饮用豆浆 , 会产生胀气、打嗝 , 建议喝豆浆之前先吃一些面包 , 再喝豆浆 。
3)豆浆、牛奶搭配饮用
乳糖不耐受的人群 , 可以采用豆浆代替牛奶 , 补充营养 。 如果没有乳糖不耐受 , 建议不要单一饮用豆浆 , 因为豆浆中含钙量不如牛奶 , 而且 , 单一饮食并不健康 。
孕期准妈妈 , 可以选择早餐时间喝豆浆 , 下午茶时间喝牛奶 , 合理搭配 , 健康的饮食 , 帮助宝宝健康的发育 。

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【妈妈寄语】
豆浆是一种很健康的食物 , 要最大限度发挥它的作用 , 准妈妈争取给宝宝提供更全面的营养 。
【今日话题】
【菁菁谈育儿孕期喝豆浆对宝宝有害?喝豆浆好处多,很多孕妈不知道】你孕期经常饮用豆浆吗?