痘博士小小张痘痘高发季，做好这四个工作，有效预防痘痘

青春痘的主要因素是皮肤的油脂分泌旺盛，导致毛孔粗大，加之清洁不彻底，被细菌感染后形成。最有效的预防方法除了正确的洗脸之外，还必须有充足的睡眠、均衡的饮食，这是对痘痘皮肤的最好的保养，
随着春去夏来，空气中的水分、阳光强度等因素都发生了变化，肌肤难以在短时间内适应环境的变化。针对这些，我们该如何预防青春痘呢?

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1、均衡的饮食习惯
少吃油炸、辛辣、甜食，油炸、甜食能量较高，增加皮脂的分泌。辛辣食物刺激肠胃，导致内分泌失调，容易长痘。比如撸串，烧烤，火锅等高油脂的食物应尽量控制。
多吃水果、蔬菜，果蔬中含有的纤维素能帮助消化道里的食物更好的消化，还保持肠道的畅通，痘痘就不容易爆发。而且果蔬中的维生素还有保养皮肤的功效。现在市面上很多的天然果蔬酵素饮品，及蛋白维生素饮品也可以代替水果，蔬菜，而且吸收更好。

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要多摄取维生素及纤维食物，多食青菜、水果，多喝水，少食油腻及高热量食物，因这些食物会促进皮脂分泌形成面疮。
此外，睡觉时，肠胃应该休息，这段时间也是肌肤的修复时间，肌肤会在身体休息状态下的夜晚进行修护工作，若在睡前进食过多的话，胃部则会活动，破坏自律神经的均衡状态，而使皮脂分泌不正常，故睡前2—3小时最好少吃东西。

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2、良好的生活习惯
避免熬夜，经常熬夜不仅造成皮肤干燥，长斑，还会心火旺盛诱发长痘。晚上10的到2点是皮肤新陈代谢最活跃的时段，也是皮肤自我修复和养护的最佳时段，所以一定要把握这个黄金睡眠时段。
及时换枕套、枕芯，枕芯、枕套时间久了，会滋生螨虫、细菌，这些东西长期接触皮肤，易堵塞毛孔，感染细菌。特别是油脂分泌旺盛的人，更要勤换洗。

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3、正确的清洁习惯
每天要仔细地洗脸，如果未将白天的妆面清洁干净，污垢会阻塞晚上皮肤的修复工作，当然皮肤不能好，卸妆工作一定要重视起来，
冷水洗脸，毛孔收缩，毛孔中的油污、汗液不能被清洗干净，可能会引发皮肤炎症，粉刺和痘痘等皮肤病。太热的水洗脸容易使毛孔扩张，易产生皱纹。专家指出，最好用约30℃的水洗脸，可以有效清洁毛孔中的污渍，随后再用冷水轻度清洁，收缩毛孔，使污渍不易渗入。

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4、恰当的护肤工作
随着温度的逐步上升，洁面时的水温尽量偏温凉一些，不要太热也不要太凉。擦护肤品的时候我们要尽量保持皮肤的清爽，不能过度油腻，最好什么霜剂都不要使用，最好使用水乳，这样不容易堵塞毛孔。还有硫磺皂清洁也是一种不错的选择，但是硫磺皂清洁会导致皮肤严重的干燥，一定要注意及时的补水与保湿。

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肌肤的控油工作要提升日程，从护肤品选择控油的方式，防止毛孔堵塞，很好地预防痤疮的发生。不要给皮肤过度补充营养，定期给皮肤放个假，不涂抹东西只用水来洗脸。分页标题
夏季烈日炎炎，防晒工作一定要做好，出门要选择防晒指数合适的防晒霜，帽子雨伞要好好利用起来，要知道你挡住的不仅仅是紫外线，更是小细纹和黑色素啊!

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【痘博士小小张痘痘高发季，做好这四个工作，有效预防痘痘】最后要提醒大家的是，对于皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，要避免按摩，以免刺激油脂分泌，脸上有长痘痘的迹象时，最好不要上粉底，否则会对毛孔造成堵塞，使脸上的痘痘情况恶化，愈长愈多，可以只做眼部及唇部的重点彩妆。夏天是痘痘的高发季，希望大家都能保持良好的习惯，防患于未然哦!