全国吃吃指南高粱粥山楂粥荔枝粥，29款4至6岁宝宝家常粥，用心给宝宝做饭吃

老人家有句话叫“春生夏长” ，烈日炎炎的夏天正是人体骨骼发育的黄金期。
而在暖洋洋的天气里，宝宝的户外活动随之增加，运动量增多，于是新陈代谢也跟着旺盛起来，再加上体格发育的需要，对营养的需求也大大增加。
尤其4到6岁的宝宝正是活泼好动“闲不住”的阶段。所以好好吃每一顿饭，补足营养，也就成了宝宝身体发育的关键。

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宝宝心声：
宝宝长大了，需要更多营养了，爸爸妈妈要按时给宝宝做饭吃哦~
不过4到6岁宝宝既不像小月龄宝宝只能吃好消化的米糊稀饭，但也不像大孩子什么都能入口，到底吃什么会比较好呢？
本期吃吃妹就给大家整理了足足26种适合4~6岁宝宝的家常营养粥食谱，鱼、肉、禽、蛋、奶和蔬果均衡搭配，美味的同时又营养健康，关键材料家常，爸爸妈妈也很好下厨操作，不用再绞尽脑汁头疼下顿吃啥啦~

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第1道：黄豆南瓜粥
用料：黄豆60克，南瓜50克，薏米100克，鸡汤800毫升
调料：盐适量。
做法：
[1] 黄豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时；
[2] 南瓜洗净，去皮、瓤，切块。
[3] 锅置火上，放入鸡汤、黄豆，大火煮沸后转中火
[4] 煮至黄豆酥软，加入薏米、南瓜块
[5] 大火煮沸后转小火熬煮即可
第2道：牛奶燕麦粥
用料：燕麦30克，牛奶200毫升
调料：白糖、黄油各适量
做法：
[1] 燕麦洗净，入水浸泡
[2] 锅置火上，倒入适量清水煮沸
[3] 放入燕麦用大火煮沸后加入牛奶
[4] 再转小火煮10分钟
[5] 加入黄油、白糖煮至燕麦软烂即可。

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第3道：绿豆红豆百合粥
用料：绿豆100克，莲子、大米各50克，鲜百合、红小豆各30克
调料：冰糖适量。
做法：
[1] 绿豆、红小豆、大米分别洗净，入水中浸泡2小时
[2] 百合掰成瓣洗净；莲子去心，洗净
[3] 锅内倒水煮沸，放入绿豆、红小豆、莲子、大米
[4] 先用大火煮沸，再转用小火熬煮
[5] 粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠，加入冰糖煮化即可
第4道：薏米香菇粥
用料：薏米80克，大米100克，虾皮10克，鲜香菇丁20克
调料：高汤、植物油各适量
做法：
[1] 薏米洗净，浸泡约2小时
[2] 大米洗净，浸泡30分钟；虾皮洗净
[3] 将薏米、大米放入锅中，加入高汤
[4] 用大火煮沸后，改用小火熬成白粥
[5] 起炒锅，倒油烧热，放入鲜香菇丁、虾皮炒熟
[6] 倒入薏米粥中搅匀煮沸即可。

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第5道：红枣菊花粥
用料：红枣50克，大米100克，菊花瓣15克
调料：红糖适量
做法：
[1] 红枣、菊花洗净；大米洗净，清水浸泡2小时
[2] 将红枣、大米放入锅内，加适量清水
[3] 大火煮沸后，改用小火慢慢熬煮
[4] ]待粥煮至浓稠时，撒入菊花瓣
[5] 关火前5分钟，放入红糖调匀即可。
第6道：莲子山药紫米粥
用料：紫米50克，山药30克，莲子25克
调料：冰糖适量
做法：
[1] 紫米淘洗干净，用水浸泡2小时
[2] 山药洗净，去皮切滚刀块；莲子用水泡发，去心分页标题
[3] 锅置火上，倒入适量清水煮沸
[4] 放入紫米、莲子煮30分钟
[5] 加入山药块煮至所有材料熟烂
[6] 加冰糖煮至溶化即可

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第7道：桂圆红枣粥
用料：鲜桂圆、红枣各20克，糯米80克
调料：红糖适量
做法：
[1] 将鲜桂圆去壳，洗净；红枣洗净备用
[2] 糯米淘洗干净，浸泡4小时
[3] 锅置火上，倒入适量清水煮沸
[4] 放入糯米，先用大火煮沸
[5] 加入红枣，再转用小火熬煮成粥
[6] 放入桂圆肉，再用小火稍煮，加红糖调味即可
第8道：桂圆燕麦粥
用料：燕麦30克，大米20克，核桃仁15克，枸杞子少许
调料：冰糖适量
做法：
[1] 大米、燕麦淘洗干净备用
[2] 核桃仁稍冲洗；枸杞子泡洗干净
[3] 锅置火上，倒入适量水煮沸
[4] 放入大米、燕麦煮沸
[5] 转小火熬煮，加核桃仁、枸杞子煮20分钟
[6] 加冰糖调味即可。

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第9道：花生酱燕麦粥
用料：燕麦片200克，花生酱50克
调料：蜂蜜、牛奶各适量
做法：
[1] 锅置火上，倒入适量燕麦片和水
[2] 当快沸腾时，慢慢加入牛奶，并持续搅拌
[3] 将火转小，继续煮2分钟左右，至燕麦黏稠后关火
[4] 待粥稍凉凉后，加入花生酱、蜂蜜，调匀即可
第10道：紫米红豆粥
用料：紫米100克，红小豆50克
调料：白糖适量
做法：
[1] 红小豆洗净，用清水浸泡1小时，捞出，沥干水分
[2] 紫米洗净，沥干水分
[3] 锅置火上，加入适量清水、红小豆和紫米
[4] 大火煮沸后，转小火45分钟熬至粥黏稠
[5] 加白糖调味即可。

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第11道：丝瓜杏仁排骨粥
用料：嫩丝瓜40克，杏仁10克，猪排骨100克，大米50克
调料：姜片、盐各适量。：
做法：
[1] 嫩丝瓜洗净去皮，切成片
[2] 杏仁用沸水烫去薄皮
[3] 猪排骨洗净沸水焯一下
[4] 大米洗净后用水浸泡30分钟
[5] 锅内倒入适量清水、猪排骨、姜片
[6] 大火煮沸后转小火炖1小时
[7] 加入大米、杏仁，中火煮沸后再转小火，熬煮40分钟
[8] 将丝瓜、盐放入粥中，煮10分钟即可
第12道：猪腰小米粥
用料：鲜猪腰100克，小米150克
调料：盐、葱白、姜、香油各适量
做法：
[1] 猪腰除筋去膜，洗净切片
[2] 用盐抓匀稍腌渍后用水冲净，反复两次
[3] 小米淘洗干净；葱白洗净切段；姜洗净切片
[4] 锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米煮沸
[5] 加入葱白段、姜片、猪腰片，熬煮至粥熟
[6] 加盐调味，淋入香油即可

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第13道：丝瓜猪肝瘦肉粥
用料：丝瓜30克，鲜猪肝40克，猪瘦肉50克，大米80克
调料：姜片、盐、味精、香菜段、高汤各适量
做法：
[1] 丝瓜去皮洗净切块，大米洗净浸泡30分钟
[2] 猪肝、猪瘦肉分别洗净，切薄片
[3] 加少许盐腌渍10分钟
[4] 锅内放高汤、大米，大火煮沸后加猪瘦肉片、姜片
[5] 转小火熬煮30分钟
[6] 再加猪肝片、丝瓜块煮15分钟分页标题
[7] 加盐、味精调味，撒上香菜段即可。
第14道：羊肉冬笋粥
用料：羊肉50克，香菇1朵，冬笋、胡萝卜各30克，大米80克
调料：盐、料酒、味精、鸡汤各适量
做法：
[1] 冬笋、香菇、胡萝卜洗净切丁；大米洗净稍泡
[2] 羊肉洗净切薄片，用盐、料酒腌约10分钟
[3] 锅置火上，倒入鸡汤、大米
[4] 大火煮沸后转小火熬煮30分钟
[5] 加入羊肉片、冬笋丁、香菇丁、胡萝卜丁
[6] 煮沸后改小火煮20分钟
[7] 加盐、味精调味即可。

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第15道：香菇鸡腿粥
用料：鸡腿1只，鲜香菇1朵，大米80克，鸡汤600毫升
调料：水淀粉、熟植物油、盐、味精、香菜段各适量
做法：
[1] 鲜香菇洗净，撕小朵，拌入水淀粉、熟植物油
[2] 大米洗净稍泡；鸡腿洗净，去骨
[3] 切小块后拌入水淀粉、盐腌渍10分钟
[4] 锅置火上，放入鸡汤、大米，大火煮沸后转小火
[5] 熬煮黏稠后加入鸡块与香菇再煮15分钟
[6] 加盐、味精、香菜段调味即可
第16道：鱼片蒸蛋
用料：草鱼300克，鸡蛋4个
调料：葱末、盐、酱油、香油、胡椒粉、植物油各适量
做法：
[1] 草鱼洗净，剔去刺，切薄片，用盐、植物油拌匀
[2] 鸡蛋打散，拌匀，倒入盘中
[3] 蒸锅烧沸水，放入装蛋液的盘子
[4] 用小火蒸约3分钟至鸡蛋凝固
[5] 再将鱼片、葱末铺在上面，继续蒸5分钟后
[6] 取出淋少许酱油和香油，撒上胡椒粉即可

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第17道：鸡蛋牛肉粥
用料：鸡蛋1个，嫩牛肉60克，大米100克，高汤500毫升
调料：胡椒粉、盐、水淀粉、嫩肉粉各适量
做法：
[1] 嫩牛肉洗净，切片
[2] 用胡椒粉、盐、水淀粉、嫩肉粉腌渍10分钟
[3] 使嫩牛肉软化入味
[4] 鸡蛋打散成蛋液；大米洗净后用水浸泡30分钟
[5] 锅置火上，放入高汤、大米，大火煮沸后转小火
[6] 熬煮40分钟，加入牛肉片
[7] 煮沸淋入蛋液，顺时针搅开即可。
第18道：大米鸭舌粥
用料：大米50克，鸭舌5个
调料：盐少许
做法：
[1] 鸭舌洗净后，切碎
[2] 大米洗净，放入清水中浸泡1小时
[3] 电饭锅内加少许水煮沸后，放入米及浸米的水
[4] 然后放入鸭舌碎，小火煲成粥，加盐调味即可

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第19道：猪肉干贝粥
【全国吃吃指南高粱粥山楂粥荔枝粥，29款4至6岁宝宝家常粥，用心给宝宝做饭吃】用料：大米150克，干贝100克，猪肉50克
调料：盐、味精、植物油、葱花各适量
做法：
[1] 将干贝用温水泡开，洗净，切碎；猪肉洗净，切末
[2] 大米淘洗干净，稍加浸泡，捞出沥干水分
[3] 用植物油、盐拌匀稍腌渍
[4] 净锅中倒入适量清水，加入大米
[5] 用大火煮沸后下入干贝碎、猪肉末
[6] 改用小火熬煮片刻
[7] 待米烂肉熟时，加入盐、味精、葱花搅拌均匀即可
第20道：咸蛋小米粥
用料：小米100克，咸蛋、鸡蛋各1个
调料：葱末、盐各适量
做法：
[1] 咸蛋剥壳，取蛋黄，压成泥
[2] 鸡蛋煮熟，取蛋白切小块；小米淘洗干净
[3] 锅置火上，放入适量水和小米，用中火熬20分钟成粥分页标题
[4] 快熟时加入咸蛋黄泥、葱末、蛋白块
[5] 再用小火煮5分钟，加盐调味即可

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第21道：香菜米粥
用料：大米150克，香菜50克，猪瘦肉末20克
调料：盐、味精各适量
做法：
[1] 大米淘洗干净，用水浸泡30分钟
[2] 香菜洗净，切碎
[3] 锅置火上，倒入适量清水、大米
[4] 大火煮沸后转小火，熬煮30分钟，倒入瘦肉末稍煮
[5] 将香菜末、盐放入粥中，略煮5分钟
[6] 加味精调味即可。
第22道：糯米鲜鱼葱白粥
用料：鲜鱼200克，葱白50克，糯米60克
调料：盐、醋各适量
做法：
[1] 将鲜鱼洗净去骨留肉，切片
[2] 葱白洗净，部分切葱花、部分切段
[3] 糯米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时
[4] 锅置火上，倒入适量清水，放入糯米、葱白段
[5] 先用大火煮沸，再转用小火熬煮至米开花
[6] 放入鲜鱼片煮熟
[7] 捞出葱白段加入盐、醋，撒入葱花即可

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第23道：核桃粥
用料：核桃仁100克，大米200克
调料：黑芝麻、白糖各适量
做法：
[1] 核桃仁放入锅中，小火翻炒熟后，研成末
[2] 黑芝麻炒熟备用
[3] 将大米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅中
[4] 加适量水，大火煮沸后改成小火煮20分钟左右，成粥
[5] 将核桃末、黑芝麻加入大米粥中
[6] 用中火煮3分钟，再加入白糖拌匀即可
第24道：荔枝桂圆粥
用料：荔枝、桂圆各50克，大米200克，五味子适量
调料：白糖适量
做法：
[1]将荔枝、桂圆分别去壳、核，洗净
[2] 大米淘洗干净；五味子洗净
[3] 锅置火上，放入大米、五味子和适量清水
[4] 大火煮沸后，放入荔枝、桂圆
[5] 转小火煮20分钟加白糖搅匀即可

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第25道：猪肝花生粥
用料：大米200克，鲜猪肝100克，花生仁50克，胡萝卜、番茄、菠菜各适量
调料：盐、香油、鸡汤各适量
做法：
[1] 鲜猪肝、胡萝卜、番茄分别洗净，切碎
[2] 菠菜焯烫后，切碎
[3] 将大米、花生仁淘洗干净，放入电饭锅中煮成粥
[4] 将猪肝末、胡萝卜末放入锅内
[5] 加鸡汤煮熟后，和番茄碎、菠菜碎一起放入煮好的花生粥内
[6] 煮至粥稠，加盐、香油调味即可
第26道：山药薏米红枣粥
用料：山药200克，薏米、大米各100克，红枣6颗
调料：冰糖、蜂蜜各适量
做法：
[1] 将大米、薏米、红枣分别洗净，用水浸泡2小时
[2] 山药洗净，去皮，切块
[3] 锅置火上，倒入800毫升清水，加入大米、薏米
[4] 中火煮沸后，改小火煮至黏稠
[5] 再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右
[6] 放入冰糖，搅拌均匀
[7] 稍凉凉后再浇入蜂蜜即可。

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第27道：粟米山药粥
用料：粟米50克，山药25克
调料：白糖适量
做法：
[1] 粟米用清水洗净
[2] 山药去皮，洗净，切成小方块备用
[3] 锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块
[4] 大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟分页标题
[5] 加入白糖搅匀即可
第28道：高粱米粥
用料：高粱米30克，红枣10颗
调料：牛奶适量
做法：
[1] 高粱米洗净，放入锅中炒黄
[2] 红枣洗净，去核，入锅中炒焦
[3] 将炒好的高粱米、红枣一起研成细末
[4] 每次半勺，加入牛奶同煮即可

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第29道：雪梨山楂粥
用料：雪梨250克，大米50克，山楂25克
调料：冰糖50克
做法：
[1] 大米淘洗干净，用清水泡2小时
[2] 雪梨、山楂分别洗净，去核，切小丁
[3] 锅置火上，加入适量清水
[4] 放入雪梨丁、山楂丁、冰糖同煮成果酱
[5] 沙锅置火上，加入适量清水，放入大米煮粥
[6] 将雪梨山楂酱倒入沙锅粥内，煮沸即可

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最后：
强壮身体，好好吃饭。