防晒【提醒】戴口罩被晒成阴阳脸？想要白回来的集美看这里口罩|阳光|紫外线

复工这段时间
每天和我最亲密的就是口罩

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戴口罩不仅能省下不少化妆品
而且这段时间里我终于体会到
从起床到出门十分钟内完成的快乐
连隔离霜、防晒霜统统都省了
每天洗完脸补个水就上班

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但快乐的日子没过多久
随着深圳夏日的暴晒
我的脸就“毁”了
【防晒【提醒】戴口罩被晒成阴阳脸？想要白回来的集美看这里】脸被口罩边整整齐齐地划分成了两半
上黑下白

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以为自己是广告里的美少女
可以尽情和阳光玩游戏
没想到只有阳光在我脸上“玩游戏”
今天
深圳市职业病防治院皮肤科专家
就来聊聊怎么做好全面防晒

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“躲开”阳光
避免正午时间进行户外活动，上午十点至下午四点之间紫外线较强，此时尽量避免出门。
如果无法避免出门，建议在户外尽可能地将自己置于荫庇处，避免直接暴露于阳光照射。

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把自己“包起来”
即遮盖性防晒，包括遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等。
其中，遮阳伞最好选用带防晒涂层的，太阳帽帽檐需长达7.5cm以上，至于衣物则选择UPF（紫外线防护系数）大于30的衣物。

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涂好防晒
防晒剂包括物理防晒剂和化学防晒剂。
在选用防晒剂的时候，经常能看到SPF和PA这两个标识，其中SPF是指防止UVB（中波紫外线）伤害的效果数值， PA是指防止UVA（长波紫外线）伤害的效果数值。
户外工作者需选择SPF30或PA++以上的防晒剂，室内活动选择SPF15-30或PA+~PA++的防晒剂即可。
需要强调的是，戴口罩也需要外涂防晒剂，特别是没有被口罩覆盖到的皮肤。

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光敏性食物要少吃
所谓光敏性食物是指含有光敏物质的食物，能诱发或激发光反应，是光毒反应和光敏反应的“帮凶” 。
如绿叶菜中的芹菜、菠菜、莴苣等，水果中的芒果、菠萝、柠檬等，海鲜中的虾类、螺类、蟹类等。

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来源：深圳市职业病防治院
编辑：曹思扬、陈佳、赵然然
责编：陈广泰