领跋科技叮咚，您想要的美腿方案已出炉，快来领取喽

夏天无疑是秀腿的最好季节，对于爱美的你是否有自己的美腿方案呢？如果已经有了，那小领要真心的称赞你；如果没有，也没关系，小领今天帮你出方案。根据方案结合实际，相信这个夏天的你会自信满满地走在路上，不用再羡慕嫉妒恨啦！

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有减肥经验的人都知道，要瘦小腿是非常不容易的，有时候减肥减得全身都瘦下来，连最不想瘦的地方都瘦了，但是小腿肚一样没有任何改变，真令人心灰意冷!今天小领就和大家分享一下瘦小腿的秘诀。
为什么自己的小腿总是那么的粗壮，寻其根本，才能更好的解决问题。小腿粗一般分为三种情形：脂肪囤积、浮肿、肌肉型。对症下药!下面小领将分享3种腿型的专属瘦腿方案，从运动、饮食两方面告诉你怎样快速瘦出纤细美腿。

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1.水肿型
在现代社会中，大约有7成女性腿部有浮肿现象。这些人多数是.上班族，整个人看起来不胖，甚至.上半身很瘦，但就是有一双大粗腿，比例非常不协调。这种腿型可以用手指按压大腿部位来判别，压出一道道白色痕迹的即是。这类人般容易口渴，喝水较多，口味也较重，在外进餐较多，睡眠不足等。
应对方法:
平日在办公室里不要老坐着，适量地踢踢脚，伸伸腰，敲打胆经以促进血液循环;不要穿紧身裤子;避免长时间站立;晚上睡觉时，用枕头把脚垫高，利用睡觉的时间消除水肿，也是不错的方法。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯，多吃有利于排出人体多余水分、盐分的食物，如冬瓜、木耳、番茄、香蕉等。

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2.脂肪型
脂肪型即腿上堆满了软趴趴的肥肉，辨认这种腿主要通过观察小腿，看小腿是否也是软软的看不到肌肉。这类人往往缺乏锻炼，而且喜欢吃淀粉类、高脂肪、垃圾食品而造成了热量过剩，导致脂肪在下半身堆积，而且肌肉也比较松弛。
应对方法:
建议做有氧运动，比如骑脚踏车、游泳、跳绳、长跑、跳韵律舞等，每天坚持60分钟最有效!每天控制热量摄取，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多摄取蔬菜水果。

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3.肌肉型
小腿呈现粗壮的萝卜型，小腿肚很硬，捏起来感觉硬硬的，几乎捏不出任何赘肉，这种情况大多发生在运动员，或是运动量较高者身上。相对来说，肌肉型腿型的改善是三种腿型中最花费功夫的。
应对方法:
想要改变原来的肌肉线条，在运动上尽量选择柔和一点的，千万不要进行重度的器械运动及跑步类的运动。任何长时间的运动过后都应该做拉伸，晚上睡觉前揉揉腿，让肌肉得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。避免过多摄取会增加人体肌肉含量的高蛋白质食物，多吃加速肌肉新陈代谢的食物，如芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
无论你的小腿目前处于何种情况，都应该经常进行小腿腿部的按摩。领跋智能捶腿仪可以帮您释放双手，轻轻松松搞定腿部按摩。更可以实现瘦腿的功效呦。

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