科学@吃得太饱容易得老年痴呆？究竟怎样吃才科学？晚餐|科学|老年痴

晚餐一定要少吃，如果吃得过饱的话，还可能会增加患老年痴呆的风险。有些年轻人认为，老年痴呆和自己并没有关系，其实并不是这样的话。最年轻的老年痴呆症是30岁，主要原因就是总吃十分饱。

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吃饭最好是吃七八分饱，那什么叫七八分饱呢？当吃饭的时候，觉得差不多了，但是还能吃，感觉胃边儿已经可以了，这就是八分饱了，就要赶紧离开桌子了。如果觉得还差点儿，这就是七分饱了。
那怎么吃才吃得科学呢?“早吃好，午吃饱，晚吃少”这三句话，是有道理的。早饭我们可以吃到八分饱，午饭也可以吃到八分饱，但是晚饭顶多吃三分饱。俗话说，早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的，晚餐老吃得多，就会吃出毛病，所以说晚餐一定要吃少，那晚餐怎么吃最合适呢?

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宋代著名诗人陆游的一首诗， “世上人人学长年，不知长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”什么意思?就是说，现在人人都在想延年益寿，但是都不知道，唯独我知道，那就是喝粥。少帅张学良，在西安事变的时候被蒋介石软禁了50年，但是他活到了101岁，他说过这样一句话，他说我们老张家传下来的，喝粥这个秘诀，让我们能活到百岁之上。所以晚餐我们可以喝粥，那喝什么样的粥呢?根据不同的季节，不同的人群，我们可以喝不同的粥。
夏天，我们可以喝绿豆粥。绿豆粥可以消炎，解暑，降温。冬天我们可以喝一些红豆粥，它有养胃、暖胃的作用，另外，红色入心，她可以对心脏还有益处，。如果睡眠不好，可以喝小米粥，小米粥里含有丰富的色氨酸，可以安神，让人睡个好觉，做一个甜美的梦。所以说，不同的季节，不同的人群可以喝不同的粥。

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除了喝粥以外，还可以适当的吃一些蔬菜和水果，这样就可以达到三分饱，摄入的热量也比较少。
【科学@吃得太饱容易得老年痴呆？究竟怎样吃才科学？】另外，晚餐要与睡眠最好相隔三小时以上，这样睡觉的时候就基本消化的不多了。胃不和则卧不宁，如果晚餐吃的过晚，胃肠道在工作，大脑作会兴奋，导致睡不好觉。