#老年人#人的寿命与体重呈u型关系，60岁以上老人体重保持这个范围最合适体重|老年人|寿命

俗话说“千金难买老来瘦” ，对于中老年人来说，上了年纪之后，身材消瘦一些会更健康一些，也能减少一些疾病的出现，因为很多疾病都是与肥胖挂钩的，特别是对于大肚腩的人来说，更容易出现一些“三高”疾病。

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而且有研究表明，人的体重和寿命关系非常密切，呈“U型”关系，也就是说对于老年人来说，体重过轻或过重都会缩短寿命，只有将体重保持在正常的合理范围之内，身体才会更健康，抵抗力也会更强。
人的寿命与体重呈u型关系， 60岁以上老人体重保持这个范围最合适
一般情况下，对于60岁以上的老人来说要想长寿， BmI值保持在20.9~24之间是比较好的， BmI值的计算也比较简单
BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
【#老年人#人的寿命与体重呈u型关系，60岁以上老人体重保持这个范围最合适】对于60岁以下的人来说， bmI指数保持在18.5~23.9之间是比较正常的。

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大家可以根据自己的身高体重，来测算一下自己的bmI指数，如果小于18.5的话则属于偏瘦，一定要加强营养，如果超过24的话就属于身材超标，一定要注意控制体重。
对60岁以上的老年人来说，本身就是疾病的高发期，合理控制体重也是至关重要的，如果不想出现一些恶性肿瘤或者是糖尿病等并发症的话，一定要合理控制体重。

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老年人该如何维持正常体重？
第1点在饮食上要做好夫妻搭配，老年人不能通过节食的方式进行减肥，容易引起营养不良，降低抵抗力，可以通过粗细搭配保持饮食清淡等方式，达到减肥的目的。
第2点要控制油脂和盐分的摄入，人才过了60岁之后，新陈代谢也会降低，更容易出现肥胖的问题，因此在平时的饮食中，要控制盐分和油脂的摄入，油摄入量尽量控制在每天25克以下，盐分的摄入量不能超过6克。

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第3点要补充充足的维生素和蛋白质，过了60岁之后，肠胃的消化吸收能力会降低，因此在平时一定要多补充足够的维生素和蛋白质，满足身体对营养素的需求，多吃瘦肉和豆制品。
第4点，平时要多运，生命在于运动，无论是在哪个年龄阶段的人都要加强运动，对于中老年人来说本身上了年纪之后体力就有所下降，建议大家选择中低强度的有氧运动，比如说慢跑快走，打太极拳等，都特别适合老年人。

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综上所述，我们可以看出对于老年人来说并不是越瘦越好，只有把体重保持在合理范围之内，才更有利于身体健康，对中老年人来说更容易出现一些三高疾病，因此平时的饮食也特别关键，在平时不妨多注意以上这4点，既能合理控制体重，也能减少一些疾病的发生。

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