#减肥法#这些方法帮你顺利突破减肥瓶颈期，不看就亏了方法|减肥法|停滞

【#减肥法#这些方法帮你顺利突破减肥瓶颈期，不看就亏了】什么是减肥平台期?
我们减肥的时候，经常会遇到这样的状况——每天的摄入量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去。这是为什么呢?因为我们的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的生存方式，因此会加大食物热量的利用率，同时降低我们的基础代谢，以减少能量的消耗，维持我们的生命体征。

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减肥平台期突破方法：
1、生理停滞期
有关减肥法:各种减肥法
发生时间:月经来前一周
发生状况：例假前一周，胃口变得很好，体重明显上升，身上出现水肿的情况。明明很认真的进行减肥计划，体重突然减不动，反而重了1-2斤。

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突破方法：
饮食清淡，不要吃高热的食物及甜食，以清淡饮食为主，少盐少调味料可以冲泡玫瑰花茶加生姜一片，具有疏肝解郁、活血化瘀及驱寒，缓解痛经，让生理期来的更顺畅。
2、低卡停滞期
有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法
发生时间:开始吃代餐后的2-3周后
发生状况：每天代替正餐中的1-2餐，体重下降到一定数值后，就没有继续变化。
突破方法
增加有氧运动和无氧运动，补充足的蛋白质，增加肌肉，提高身体新陈代谢，可以突破减肥停滞期。

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3、节食停滞期
有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法
发生时间：节食后3-5天
发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，体重数值没有减少。
突破方法
恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
4、运动停滞期
有关减肥法：运动减肥
发生时间：运动计划3-4周
发生状况：持续运动，体重没有持续下降的变化。
突破方法
增加新的运动方式，有氧运动结合无氧运动，加入局部的肌肉训练，有利于提高基础代谢。