雅痞大联盟必须得看：春季户外运动防晒攻略

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我们为了美去运动，但要注意运动过程中不要变丑。
有小伙伴给我们留言，
强烈要一篇可以户外运动的防晒的攻略。
那么，好吧。
这个其实很有必要！
我们进行户外运动不能忽略了防晒，春季的紫外线照射其实并不弱于夏季，因为，春天，是全球臭氧层含量最少的季节，而且春天我们皮脂分泌会比较活跃，而且空气中的细尘在春天也特别多，如果堵塞在我们的毛孔里，那我们就会冒出好多“小豆豆” 。然后再一晒……那就惨不忍睹了。
户外活动，如果我们皮肤不加任何防晒措施，在户外直接照射20分钟，小秘书敢保证你会直接晒伤（除非你是海边长大的，久经紫外线考研的）。这种晒伤不是仅仅只是晒黑，而是皮肤不同深浅的红斑。更长的晒伤可能导致更严重的晒伤，出现红肿或水泡。这将是让皮肤的细胞完全暴露在紫外线照射下，其中一些细胞无法低档强大的冲击而死亡，使皮肤细胞DNA遭到破坏。

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那我们该如何做呢，还出去运动么？
今天小秘书和大家分享一下。
运动中要有这些小装备哦。
防晒T恤
春天其实运动起来，会比较热，我们一般会只穿一件T ，可是普通的T是不适合防晒的，如果长期要去运动的，那么我们建议选择防晒T, 防晒T恤重量轻、手感柔软、容易清洗，穿着舒适，同时具备很强的吸水能力、透气性和一定的防风性能，可以让穿戴者在户外活动中保持最佳的运动状态。最重要的是可以防护紫外线，否则身体不知觉晒黑了你都不知道哦。
快干衣裤
快干衣和防晒有什么关系呢？当然啊，如果你生活在南方比较潮湿的地方，一跑起来，身上会湿嗒嗒的，长期“捂”着其实对于皮肤伤害很大。所以一定要选择快干衣裤，这样可以保持身体的干燥，皮肤的抵抗力也会大一点。

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帽子
专业的运动帽子真心很重要，可以帮助你脸部不被晒黑，而且还能防止昏厥，减少汗水过度蒸发，保证身体内的液体流失不大。这是我们户外运动的必要装备哦。
运动墨镜
因为防晒霜有点“辣”眼睛，所以我们会在眼睛边上抹得少一点，这个很正常，但是我们建议在户外运动时候可以戴个运动墨镜，保护好我们的眼睛不被晒伤。镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。
这些都做到了，我们有一样必须要做，这个大家相信都知道。就是防晒霜。抹，大家不会忘记，可是还有很多细节要注意哦。

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↘? 注意：定期需要补“抹”
你知道么，防晒霜在太阳下基本上60分后就要重新抹一下。很多人都以为一抹就一天没关系了，这个是绝对错误的，尤其在太阳比较大的时间段，一定要定期补擦，否则等于没擦或者皮肤被晒得“一块块滴” 。
↘? 注意：没太阳就不抹了？
在春夏季节，如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天80％-95％，甚至在下雨的天气也有21％-54％的紫外线。对了，就算夜晚也有哦，所以户外运动防晒是必须滴，千万不要以外艳阳天才需要抹。
↘? 注意：抹的时候要“大方”
涂防晒霜和我们涂抹雪花膏可不一样，要尽量抹得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。分页标题
↘? 注意：游泳后要快速“补救”
很多防晒霜都说自己是防水的，其实这个是个“谎言” ，只是个广告噱头，如果防水，那就是说这个防晒霜以后就洗不了了？事实上，在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，所以游泳中要补充防晒霜是必须的，上岸后要马上补擦防晒霜。

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在户外除了防护以外，还要注意两个点，提升自我防护的作用。
补水
道理很简单，水少了，当然会被烤干。所以要注意皮肤补水，可以采用一些补水面膜，另外要多喝水，这样才能有更大的抵抗力去抵抗紫外线。
选时
每天的正午12点是阳光照射最热烈的时候，而且这个时候的UVB辐射强度要比早晚时间高达150倍，炎热的户外天气以至于可以直接将生鸡蛋烤熟。所以我们要避开这个时间。

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【雅痞大联盟必须得看：春季户外运动防晒攻略】关注一点:皮肤自己有的天然防晒能力，但是这种能力是非常有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。也就是说，你长期晒着，并不是会抗晒能力增强，而是会伤害累加。