■起居有常，从《黄帝内经》中的理论总结到百岁老人的实践印证

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起居有常，健康的护身符
人生活在自然界中，与自然规律息息相关。
有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象，从天体运行到人体生命活动，都有内在规律或称节律。
《黄帝内经》里讲的起居有常，用我们现在的理解有三种含义：
一、居就是睡眠，睡眠的时机与天地阴阳相符，所谓天人合一。
睡眠的主要目的是繁殖细胞，身体是必须通过细胞繁殖新陈代谢来维持正常的生理功能，保持健康。
二、起就是活动，我们参加社会活动才能获取生活所需的物质，维持我们的生存。
其实活动的目的也是让人的气血健康运行，让气血能濡养所有的细胞，给细胞补充能量营养。

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适量运动是健康长寿的要素
三、有常是重点
自然界有春、夏、秋、冬四季变化，春夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春温、夏热、秋燥、冬寒。人体的生理活动也会随着季节的变换而改变，以适应自然规律，保持机体内外环境的协调统一，祛病延年；若不顺应其变化，则可导致疾病的发生或加重。
因此有常就是要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏季节应指导患者夜卧早起，适当午睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气不要过分消耗；秋季应早卧早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展；冬季阴气极盛，寒风凛冽，则需早卧晚起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。

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有常就是日出而作，日落而息
江苏如皋是长寿之乡，那里的百岁老人常年在农村生活，一辈子没到过大城市，更没有出国，也没有读什么书，连《黄帝内经》也没有看过，他们的生活就是日出而作，日入而息。
因此，人们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，就能有益于健康。
【■起居有常，从《黄帝内经》中的理论总结到百岁老人的实践印证】在大自然中，平旦之时阳气从阴始生，到日中之时，则阳气最盛，黄昏时分则阳气渐虚而阴气渐长，深夜之时则阴气最为隆盛。人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微的时候，就要安卧休息，这就是有常，也就是古人所说的“日出而作，日入而息” 。这样可以起到保持健康长寿活百岁。呵呵。