TN孕味十足十个孕妇九个“贫”！孕期补铁怎么做？

每一个孕妈妈去医院建档产检，医生都会发一个小本本，我们的小本本封面上贴着不同颜色的爱心，绿色爱心是最好的，说明孕妈没有其他的身体问题，很健康！我一开始也是贴着绿色的爱心，直到24周的检查，医生给我换上了黄色的爱心。

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24周是孕中期，在孕中期我们有一个微量元素的检查，检查结果是我轻微贫血，于是我的绿色健康爱心变成了黄色低风险爱心。我查了很多资料，发现很多孕妈在孕中期就会开始出现贫血的症状，这其中大部分都是因为“铁”元素的缺乏。什么是铁
铁，是构成我们体内红细胞、肌细胞、神经细胞、蛋白质和DNA的重要组成元素。可以说，我们的身体没有铁，就没有红细胞，就缺乏血液供应，我们的生命细胞就活不下来。所以，铁是我们人体至关重要的必需的微量元素。

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铁的来源
1从食物中来：如动物类食物（猪血、瘦肉、猪肝等）、蛋奶类食物（如母乳、牛奶等）、植物类食物（如菠菜、西兰花、豆类等）。

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2血红蛋白铁：红细胞衰老死亡后释放出来的血红蛋白铁，进行废物再生利用。缺铁的原因
有的人会想，我们的日常食物中，铁的来源可以说是非常丰富，那为什么我们还会缺铁呢？
1我们身体对铁的吸收是有限的。人体对铁的正常吸收率是10% ，而妊娠期铁缺乏时，我们的吸收率能达到30% 。

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2妊娠期对铁的需求量明显上升。成年女性每日铁摄入量为20mg ， 4-7月的孕妈妈每日铁摄入量为24mg ， 8-10月的孕妈妈每日铁摄入量为29mg 。孕妈怀胎月份越大，对铁的需求越大。如何补铁
1怀孕期间可以常规补充含铁制剂。很多孕妈都会通过含铁制剂来增加身体里的铁含量，从孕14周开始，每日可以服用含铁制剂60mg ，并定期复查血常规。

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【TN孕味十足十个孕妇九个“贫”！孕期补铁怎么做？】
2从食物中增加铁摄入和铁吸收。每一顿都可以做一两个富含血红素铁的食物，比如我最爱的牛肉~多吃水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜等富含VC的食物，更好促进铁的吸收。

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十个孕妇九个“贫” ，孕妈妈们一定要重视孕期补铁，补铁对孕妈和胎宝的健康可是非常关键的哦，今天不如就吃多一个芹菜炒牛肉吧~