心气平稳过夏季，主要把握一个“轻”字 |脾胃|饮食|

炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。夏季怎么养生，说简单点，就是把握一个字：“轻” 。
夏季心事重易致热病生，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻” ，它是夏日养生的首要法则。
脾胃轻
夏日炎炎，出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现中医所说的“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气更加亏虚。在夏季，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。

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“脾胃轻”讲的是把握饮食的量， “饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。
运动轻
【心气平稳过夏季，主要把握一个“轻”字】运动是养生保健必不可少的功课，适当运动可以顺应夏季阳气的生长。但是夏天应该选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。因为夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，致气血虚脱，造成健康损害。

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睡眠轻
夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，使阳气得以顺利升发。中医有“久卧伤气”的说法，意思是夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。

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夏季要“轻睡眠” ，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。