『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始

大家正忙着感受夏季的骄阳带来的热情与温暖，却常常忽略了夏季也是“养心”的季节，中医上讲五脏主时，夏季为心所主，在大家的印象当中，秋冬季才是心血管疾病的高发季节，也因而错过了真正应该养心的好时机。夏至临近，我们又该如何科学养心呢？

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为什么说夏季不养心，如同白过？
自古以来，中医认为心为君主之官，主一身阳气， “君主”一词，可见其在脏腑中的地位之重。炎炎夏日，是天地万物生长最为旺盛的时候，夏至时人体的阳气达到鼎盛，此时若不养护心脏，则极易诱发心血管疾病。夏天的养生保健十分关键，尤其是中老年应格外重视。在人们生活工作中，要注意自我保健，确保心脏阳气旺盛，这也正顺应了“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生基本原则。

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一、养心，自然要心情舒畅
气候的炎热，常常引起人们心情的烦躁，此时要注意保持心态的平和，人体的情志过极也会伤及五脏，不同的情志刺激不同的脏腑，如“怒则伤肝” 。“喜为心之志” ，凡事都讲求适度，过喜过悲皆伤及身体，一定要防止情绪过激，舒缓愉悦的心情才有益于心脏。二、养心，饮食有讲究
夏季人们喜食生冷食物，以意在达到降暑的功效，因此也极易感暑湿之邪，影响脾胃运化功能，胃口欠佳，胃肠功能也可能受到影响。夏季饮食应当以清淡为主，少食生冷、油腻肥厚之品，心脑血管疾病影响因素当中，动脉粥样硬化是其中重要的一条，因而应多食蔬菜，合理搭配，尽量不吃动物内脏等，坚持低脂健康饮食。中医认为，苦入心，心所对应的味道是苦，苦味食物能清泄心火，但也要适量不宜过多。

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夏季饮水也最好喝温开水，少喝勤喝，突然大量的进水也会增加心脏负担，不提倡喝冰水，过于寒凉容易伤脾。国医大师邹燕勤曾说她的父亲（我国肾病学宗师邹云翔先生）定下家规，就是不准家人和孩子吃冷饮，就是因为冰冷食物对人身体身体危害大，容易损伤人体阳气。三、养心，起居不可大意
养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，有规律的作息可以舒缓情绪，有效缓解身体的疲倦乏力，保证人体正气充沛，短暂的午休也能达到调养的作用。所谓“正气存内，邪不可干” ，合理的睡眠能让脏腑正常的运作。四、养心，食谱来帮忙
1.绿豆百合粥
主料：绿豆100g ，百合20g ，大米10g ，冰糖20g
做法：绿豆、大米放入锅内，加入500g水，大火烧沸后加入百合文火炖1小时，最后加入冰糖融化即可。
功效：清暑养心

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2.代茶饮
主料：乌梅10g ，菊花10g ，荷叶10g ，
方法：开水冲泡
功效：消暑生津，止咳敛气
暑热之邪易耗气伤阴，夏季也可用一些益气滋阴的中药食材泡水代茶，如西洋参，麦冬，百合等。养心同时，也不能忽略预防中暑，绿豆汤，苦瓜茶都是不错之选。

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【『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始】夏季养生宜养心，我们日常从饮食起居小事上点滴渗入，良好的作息，健康的饮食习惯，平和的心态都至关重要，中医追求顺应自然，人与自然和谐统一，夏季是“心”的季节，此时不养更待何时，一起科学养心，安度盛夏。